Dieta per abbassare il colesterolo cattivo

Dieta per abbassare il colesterolo cattivo

Molte persone hanno lasciato l'ufficio del medico con una chiara conseguenza di sangue alta decolesterolen e una risposta chiara che indica i cambiamenti nella dieta O c'è che non sanno cosa mangiare, o alcuni pensano che redcuir elcolesteroldebe fare unadietainsufrible per coloro che sono un po 'disorientato in relazione agli alimenti che possono adottare per ridurre il colesterolo, è dedicato questo post

Ladietapara abbassare il colesterolo cattivo deve rispondere alle seguenti caratteristiche; dovrebbe essere a basso contenuto di grassi saturi, non dovrebbe contenere grassi trans, dovrebbe essere ben fornita di carboidrati complessi, a basso contenuto di carboidrati semplici, a basso contenuto di sodio e dovrebbe essere composto da 6 pasti al giorno, ma in quantità minori

L'elenco cibo è vario, allora vi mostrerà tutto il cibo si può mangiare sano nuestradietay includono: lechedescremada, yogurt magro, magro, albume d'uovo formaggio, pesce, pollo pechiga, lattuga, bietole, spinaci, tè, crusca di frumento , olive aceitede, riso integrale e di segale

Inoltre è anche carote consigliabile incluirfrutasyverdurascomo, broccoli, carciofi, prezzemolo, aglio, mele, arancio, mandarino, ananas, melone, pera, asparagi, guaiave, banane, anguria , squash e lasfrutasdesecadas molto accettabile Loscerealesson in ladietay sono più di reomendados e pane integrale a volte diete prescritte possono essere troppo noioso per cui è meglio avere la lista degli alimenti e combinarli a piacere

Dieta per il colesterolo cattivo inferiore deve soddisfare alcune caratteristiche:

  • Basso contenuto di grassi saturi
  • Non ci sono i grassi trans
  • Maggiore quantità di carboidrati complessi
  • A basso contenuto di carboidrati semplici
  • basso contenuto di sodio
  • Dovrebbe contenere 6 pasti al giorno

Menu per ridurre il colesterolo LDL

giorno 1

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con tè, 2 fette di pane con formaggio spalmabile 1 cucchiaino di basso contenuto di grassi e dolci dietetici, 1 bicchiere di succo d'arancia fresco
  • Metà mattina: 1 frutto fresco
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di pesce alla griglia con verdure al forno, 1 tazza di macedonia di frutta
  • Spuntino: 1 yogurt a basso contenuto di grassi e cereali nella dieta
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 grande porzione di lattuga, pomodori, rucola, cipolla e la carota grattugiata, 1 gelatina diete

giorno 2

  • Colazione: 1 bicchiere di frullato di pesche fatta con latte scremato, 2 fette di pane spalmata di formaggio fuso
  • Metà mattina: 1 bar dieta cereali
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 parte di fileto pasta di grano con salsa, 1 frutta al forno
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di petto di pollo con 1 porzione di insalata agrodolce

giorno 3

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con tè, 2 fette di ananas, 2 fette di pane spalmata con la dieta dolce
  • Metà mattina: 1 manciata di mandorle
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 parte di carne di manzo sgrassata, 1 porzione di purea di zucca, 1 frutto
  • Spuntino: 1 yogurt a basso contenuto di grassi con frutta
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 2 porzioni di zucchine budino, 1 gelatina diete

giorno 4

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con tè, 2 fette di melone, 2 fette di pane con formaggio fuso
  • Metà mattina: 1 frutto
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di riso integrale con verdure cotte (carote, sedano, broccoli, asparagi), 1 frutto
  • Spuntino: 1 yogurt con cereali non zuccherati decremado
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di pesce alla griglia con insalata di carciofi, 1 frutto

giorno 5

  • Colazione: 1 bicchiere di frullato di fragole, 2 fette di pane con formaggio fuso e la dieta dolce
  • Metà mattina: 1 tazza di macedonia di frutta
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 parte di pollo al limone petto con purè di zucca e carote, 1 gelatina diete
  • Spuntino: 1 yogurt magro con 1 stecca di cereali nella dieta
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di insalata di tonno, riso, carote grattugiate e l'uovo tritato, 1 frutto

giorno 6

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con tè, 2 fette di pane con dolce dietetico, 1 bicchiere di succo di pompelmo
  • Metà mattina: 1 frutto
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di spaghetti integrali con verdure cotte (zucchine verdi, sedano, broccoli, zahoria, germogli di soia), 1 frutto
  • Spuntino: bevanda dieta 1 yogurt con 1 manciata di noci
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di zucchine ripiene, 1 gelatina diete

giorno 7

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con tè, 2 fette di ananas, 2 fette di pane con formaggio fuso
  • Metà mattina: 1 bar dieta cereali
  • Pranzo: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di lenticchie in umido (senza pancetta o olio), 1 frutto
  • Spuntino: 1 yogurt magro con cereali non zuccherati
  • Pomeriggio: 1 pezzo di formaggio dietetico
  • Cena: 1 tazza di brodo vegetale fatto in casa 1 cucchiaino di lecitina di soia, 1 porzione di pesce alla griglia, 1 pomodoro riga in mezzo condito con olio d'oliva, origano, sale e aceto, 1 tazza di macedonia di frutta

Non c'è bisogno di ricorrere ad un trattamento naturale e dietetico, questo menu per ridurre il colesterolo LDL, può essere molto utile

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