Dieta ideale durante la gravidanza

Dieta ideale durante la gravidanza

Il cibo è il fondamento di una buona salute, questo è sicuro, ma soprattutto in gravidanza è un elemento che dovrebbe essere pagato molta attenzione perché in questo caso non determinerà la salute di una persona, ma due Qual è la dieta ideale durante la gravidanza

La dieta ideale durante la gravidanza deve essere variata ed equilibrata Il solito non è, ma che sappiamo esattamente ciò che queste due parole si riferiscono Ciò significa che una dieta è varia che contiene diversi elementi, dicono un esempio una colazione chiunque potrebbe essere cereali con latte, questa è una buona colazione ma certamente non cambiato

Una colazione varia ed equilibrata contenere, ad esempio, una tazza di latte scremato semi, due toast di grano integrale con marmellata, frutta e un infuso La differenza è che la maggior parte dei cibi vengono acquistati prodotti alimentari con una maggiore varietà di sostanze nutritive Alimentazione durante la gravidanza dovrebbe soddisfare entrambe le condizioni

Idealmente, che è ricca di frutta e verdura che controllo del peso e dare al corpo, essenziale per il corretto funzionamento dei nutrienti vitali dovrebbe includere, per quanto possibile, gli elementi integrali (pasta, pane, ecc); È necessario monitorare grassi nocivi e migliorare le basso contenuto di grassi e carboidrati complessi che forniscono più energia per un tempo più lungo Il pesce deve essere incluso nella dieta, ma controllata a causa della quantità di mercurio che forniscono il corpo e generalmente sono cibi benefici per fornire omega-3

Il cibo necessario durante la gravidanza

I carboidrati forniscono l'energia necessaria per il vostro corpo e il vostro bambino dovrebbe essere la metà delle calorie giornaliere si consumano nella vostra dieta di carboidrati in gravidanza sono classificati come semplici, presente in glucosio o fruttosio, e sono lo zucchero, marmellata o miele carboidrati complessi, più lento assorbimento sono presenti in pane, pasta, cereali, riso, fagioli o fiocchi d'avena

  Proteine: sono essenziali per una corretta alimentazione durante la gravidanza, che contribuirà a sviluppare le cellule e le proteine ​​del sistema immunitario del bambino che forniscono alimenti di origine animale come latte, uova, carne o pesce hanno un alto valore per la crescita e lo sviluppo di bambino in gravidanza può anche trovare le proteine ​​negli alimenti vegetali come legumi, cereali e noci

 Grasso, se si mangia troppo grasso nel vostro menu di gravidanza potrebbe paceder sovrappeso Tuttavia, la dieta e eliminare totalmente menu di grasso, è assolutamente controindicato in gravidanza è fondamentale per lo sviluppo del bambino grasso, Omega3 particolarmente grassi , che si trova principalmente nel pesce azzurro, e aiuterà la formazione del sistema neurologico del feto almeno 3 volte a settimana nella vostra dieta introdurre questi acidi grassi, tuttavia, evitare di tonno e pesce spada, perché hanno un alto contenuto di mercurio

 Vitamine: Il ginecologo prescriverà suplemenos vitamina per garantire la necessaria assunzione giornaliera durante la gravidanza, tuttavia, com modello quotidiano inserito tra i 2 ei 4 pezzi di frutta nella vostra dieta di gravidanza In generale, tutte le vitamine sono buone durante la gravidanza, ma cercare di non abusare di vitamina a, in quanto non si scioglie in acqua e non può essere eliminato con le urine non eliminarlo dalla vostra dieta, dal momento che è un bene per lo sviluppo e la visione del bambino, ma un accumulo eccessivo di vitamina a può causare difetti alla nascita ed è presente in olio di fegato di pesce, fegato, prodotti lattiero-caseari, carote, zucca, lattuga o spinaci

Consigli corretta alimentazione durante la gravidanza

Se si vuole evitare di mangiare più del necessario durante l'intero gestazione è appropriato per bandire e il mito che si deve mangiare per due La realtà è that've DECOMER per due, ma non raddoppiare la quantità di cibo o ti danno binge su tutti pasti

Mangiare 5 volte al giorno in piccole quantità deve essere un altro del vostro massimo per una dieta adeguata durante la gravidanza Distribuire i pasti: colazione, metà mattina, pranzo, merenda e cena bere acqua, almeno due litri al giorno, andrà a beneficio voi e la vostra salute durante la gravidanza vi aiuterà a essere ben idratata e impedisce le vene varicose

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