Dieta adolescente adolescente

Dieta adolescente adolescente

teens dieta adolescente adolescenti hanno spesso una cattiva alimentazione, ricca di cibi densi di energia con troppi grassi, colesterolo, sale; questo porta a un aumento di peso e poi a scelte sbagliate nella dieta

Alcune delle scelte che gli adolescenti fanno quando vogliono perdere peso sono: saltare i pasti, mangiare un sacco di dolci, sono più preoccupati con il loro peso e ottenere qualche esercizio, se siete preoccupati che il vostro adolescente è in sovrappeso, leggere questo articolo per cosa includere in una dieta sana adolescente:

Maschi 12 14 bisogno di 2.200 calorie al giorno, più o meno come un adulto, mentre le ragazze hanno bisogno di 1800 bambini hanno bisogno di proteine, in particolare proteine ​​assunzione di buone perché aiutano a sviluppare i muscoli assicurarsi che essi hanno proteine tutti i giorni, dalla carne yavesmagras, pesce, latticini, frutossecos e legumi, uova
Evitare i grassi trans grassi malsani e gli oli vegetali idrogenati si trovano in prodotti fabbricati
Una dieta sana per gli adolescenti dovrebbe includere alcuni grassi, in modo da essere sicuri di utilizzare oli sani come di oliva, di semi di girasole, verdure e arachidi in condimenti e cuocere servire pesce azzurro due volte a settimana, come pure
Minerali come calcio è essenziale per i denti forti e ossa forti, però, circa il 20% degli adolescenti non ricevono abbastanza può essere ottenuto da prodotti lattiero-caseari, e si trova anche in verdure a foglia verde, noci semi, frutossecos, verdure e pane ycerealesenriquecidos
Il ferro è anche importante, soprattutto per le ragazze, una volta che hanno iniziato le mestruazioni Assicurati di mangiare carne rossa o carne macinata di soia, verdure a foglia verde, semi, frutossecos, legumi, uova, fagioli, frutossecos, pane
Il adolescentesvegetarianostienen prestare particolare attenzione per ottenere abbastanza ferro per assicurarsi che gli adolescenti sono sempre abbastanza di altri minerali importanti, dare loro un sacco di frutta fresca e verdura, frutossecos, semi e legumi yfrutossecos

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