Cuore alimenti sani

Cuore alimenti sani

A seguito di una dieta sana è uno dei principali regole per il corretto funzionamento del nostro corpo e uno dei più importanti organi del corpo umano è il cuore, il motore del nostro corpo

Ci sono alimenti che fanno male il cuore, ma ci sono anche gli alimenti che sono essenziali nella nostra dieta per proteggere e prevenire le malattie cardiache non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura: adotta questi alimenti cuore-sani nella vostra dieta Il vostro cuore vi ringrazierà

Cibi grassi ricco di Omega 3 del pesce azzurro (aringa, sgombro, sardine, salmone, trota, tonno, acciughe o acciughe, suri o sgombri, spigole, anguille, grongo, palombo, ecc), olio di soia e di colza germe grano, cozze, ostriche, vongole, spinaci, cavoli, broccoli, noci, nocciole e semi di zucca
Frutti come avocado contiene acidi grassi monoinsaturi, come ricca di pectina, che è una fibra solubile che aiuta a eliminare le mele colesterolo pompelmo acido oleico e vitamina E, aiuta non solo abbassare il colesterolo, ma anche aiuta a sciogliere questo accumulo nelle arterie uve promuovere la riduzione del colesterolo nel sangue
Verdure come carote, che aiuta ad abbassare il colesterolo "cattivo" (LFL) e sollevare "buono" (HDL)
Grani interi anche ricchi di fibre sono una buona fonte di acido linoleico, noto anche come Omega 6, che in equilibrio con Omega 3 ha effetti benefici sulla salute del cuore tra i cereali mette in evidenza l'avena in quanto contiene beta-glucano, una sostanza che interferisce con l'assorbimento e la produzione di colesterolo
NUTS Noci, mandorle, nocciole e semi di zucca contengono acidi grassi insaturi, e sono una fonte naturale di vitamina E e altri antiossidanti consumo regolare di una manciata di noci riduce il rischio cardiovascolare dal 30 al 50%
fagioli secchi e altri legumi (soia, lenticchie, ceci) consumati regolarmente sono salutari per il sistema cardiovascolare perché regolano il colesterolo
AGLIO eleva il livello di colesterolo "buono", riduce i trigliceridi e antiossidante
olio di oliva è preferibile utilizzare olio vergine di oliva prima spremitura a freddo grasso sano è considerata per il suo alto contenuto di acido oleico den, un tipico grasso monoinsaturo da oli vegetali che ha un effetto benefico sui vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari ed epatica
tannini Il cibo come il vino rosso (con un moderato consumo di un bicchiere al giorno), uva o lenticchie hanno grandi proprietà per pulire le nostre arterie in quanto accelerano la clearance del colesterolo dal sangue
Il nostro corpo è come una macchina complessa e perfetta che può durare per molti anni, ma perché questo avvenga dobbiamo prendere cura di questa cura è quello di continuare a un'alimentazione adeguata e evitare quei prodotti che possono danneggiare il motore, il cuore

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