Controllare ciò che si mangia

Controllare ciò che si mangia

Uno dei principali problemi quando una dieta è che troviamo difficile controllare la voglia di mangiare, perché abbiamo molte tentazioni che ci circonda Così oggi vi diamo alcuni suggerimenti speciali per aiutarvi a controllare, spero che tu sia molto utile!

Molte volte, quando abbiamo finito di mangiare e siamo lieti ancora continuare a mangiare cibo e non si può fermare, cosa che accade di solito con i nostri piatti preferiti Questo è uno dei motivi per cui a volte aumento di peso, questa usanza ha un alto componente psicologica, dal momento che la percezione si ottiene cibo quando presente sul tavolo è molto importante è per questo motivo che per impedire che ciò accada ci viene consigliato di non usare piatti che sono troppo grandi, è meglio usare piatti piccoli, dal momento che , vederli pieni sensazione che stiamo consumando più di quello che realmente consuma

D'altra parte, è fondamentale che prestiamo attenzione al cibo, dovrebbe essere un rituale senza distrazioni, questo non solo ci permette di masticare cibo migliore, ma anche in modo da prestare attenzione alla quantità che si mangia Evitare distrazioni come il computer o la televisione e se si può bere acqua solo all'inizio e alla fine

Molti psicologi concordano sul fatto che la quantità di cibo che mangiamo ha un alto componente psicologica, poiché sappiamo che la percezione che procurarsi il cibo quando sono presenti sul tavolo è molto importante quindi necessario che quando che serve cibo non usare troppo piatti di grandi dimensioni, come la piastra molto grande si adatta molto di più cibo e le quantità consumate sarà più elevata si raccomanda che usiamo piatti più piccoli in cui prendere meno cibo sembrare più pieno e abbiamo crederemo che abbiamo consumato più di veramente mangiato

Rendere il cibo un rituale è una cosa importante, se vogliamo mangiare di meno, e di sedersi sul mese, preparare la tavola, essere consapevoli del cibo ... Questi sono alcuni dei punti che influenzerà quando si tratta di mangiare più o meno quantità di cibo, perché se siamo attenti a ciò che mangiamo e ciò che lentamente arriva a tenere traccia di quanto si mangia e conseguire così mangiare solo quello che si ha realmente bisogno e non di più

Il modo in cui presentare i piatti e il cibo ha molto da fare, e cioè che lo standard è un piatto da portata dal piatto lentamente lungo il cibo Organizza i pasti in questo modo ci farà mangiare più cibo, e ogni piatto avrà una grande quantità per essere servito a parte un suggerimento è quello di presentare tutti nello stesso piatto in questo modo può prendere l'intera quantità di cibo che abbiamo intenzione di portare alla bocca in modo da poter controllare molto meglio di essere presentato da separata Facendo questo ci porterà a consumare molto meno quantità

Evitare distrazioni quando si mangia è fondamentale se si tiene traccia di ciò che stiamo mangiando, perché se non ci concentriamo sulle quantità di mangiare sempre di più senza realizzare un pranzo abbiamo spegnere la TV o per lo meno si concentra su di esso, ma quello che stiamo mangiando così come dobbiamo dedicare il tempo necessario per masticare il cibo bene in modo che ci riempiono molto prima e il cervello riceve dal segnale di sazietà stomaco che si verifica una ventina di minuti dopo il test il primo morso

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