Consigli per i pasti sani

Consigli per i pasti sani

Preparare il cibo sano è molto semplice, basta applicare alcuni suggerimenti come lo scambio di alcuni alimenti di evitare di mangiare un sacco di grassi o carboidrati saturi, che stanno causando l'aumento di peso

Bene, il modo migliore per iniziare è quello di imparare a hacercomidas casa utilizzando ingredienti naturali e saper scegliere i cibi meno elaborati Questi primi passi vi aiuterà a essere avere una dieta più sana seguire questi suggerimenti per preparare pasti sani

Quindi, se si vuole godere di questi benefici seguire i suggerimenti che vi diamo qui di seguito:

1 Swap panna acida di yogurt: Con questo si raddoppia come l'assunzione di calcio, è possibile ridurre i grassi saturi e di offrire una migliore consistenza ai vostri piatti

2 Dite addio al burro: rimuovere il cibo dal frigorifero e preparare il vostro pasto sano con colza o di oliva anche rafforzare il sistema cardiovascolare

3 Scegliere carni magre: Con questo si riduce l'assunzione di grassi e il vostro lavoro metabolismo meglio

Fare quattro specie: Ci sono molti alimenti naturali che completano il gusto del cibo sano come l'aceto, origano, erbe aromatiche, pepe, limone, rosmarino, capperi e olive

Mettete in frigorifero e sgrassare 5: Preparare il cibo del giorno prima e refrigerati, sarà più facile per rimuovere il grasso solidificato

6 Togliere la pelle: Questa parte del pollo è quello che contiene più colesterolo, in modo da rimuovere prima della cottura

7 Rimuovere tuorli: Sostituire un tuorlo d'uovo con due chiaro, per ridurre la quantità di colesterolo

8 utilizza prodotti a basso contenuto di grassi: Interruttori prodotti latte intero di scremare e versione light

9 Dimenticate la panatura: grigliate sapore migliore e sono più sani di impanati o infarinati

1 Erbe offrono un eccellente e variegata opportunità di sperimentare sapori e profumi in molti piatti possono sostituire il sale
2 vaniglia è prezioso in cucina a basso contenuto calorico ingrediente perché aumenta la sensazione di dolcezza di altri ingredienti possono essere aggiunti al formaggio bianco, frutta, caffè
3 In generale, aceti sono a basso contenuto di calorie e sono un condimento ideale per insalate e salse
4 sostituire i prodotti di latte intero per i loro equivalenti basso contenuto di grassi
5. Se l'etichetta su un prodotto dice "senza zuccheri aggiunti" unico mezzo che non include lo zucchero da tavola (saccarosio) e non essendo privo di zucchero per sapere che tipo di zucchero contiene hanno davvero per identificare le parole di confezionamento come lo sciroppo mais, destrosio, fruttosio, glucosio, maltosio o saccarosio
6 È necessario rimuovere tutto il grasso visibile dalla carne prima della cottura e pollame dovrebbe essere sempre cotto senza pelle
7 Sostituire gli oli e grassi con spruzzo di verdure o brodo
8 segreta per brodi e minestre di sgrassaggio è quello di sviluppare in anticipo e portarli al frigorifero, in modo che il grasso solidificare sulla parte superiore e può essere rimosso prima che il riscaldamento
9 Per esaltare il sapore dei cibi senza l'aggiunta di condimenti grassi come aglio, zenzero, senape, cipolle e succhi di agrumi
10 Per preparare hamburger fatti in casa sostituiti un terzo o la metà delle carni tagliuzzato carote
11 Al fine di incorporare più fibra alimentare può essere impanatura il pollo con una miscela di semola e germe di grano
12. Per esaltare il sapore di salse, aggiungere una spruzzata di vino per le calorie non preoccupatevi, perché durante la cottura evapora alcol

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