Consigli per avere un ventre piatto

Consigli per avere un ventre piatto

Con l'esercizio aerobico e una serie di linee guida negli alimenti per contribuire a soddisfare la sfida di avere un ventre piatto Ecco alcune linee guida per ottenere un ventre piatto

Vieni tranquillamente

Aerofagia mangiare provoca rapidamente, che sono gas prodotti da mangiare troppa aria durante i pasti

 Mangiare proteine ​​tra 15 e 16 ore

I pasti contenenti proteine ​​dovrebbero essere consumati in quello che molti nutrizionisti chiamano "ora magica" Questo è compresa tra 15 e 16 può mangiare una barretta di cereali, un pezzo di formaggio, mandorle o una mela Non importa cosa, ma non saltare il tempo di mangiare qualcosa è una chiave per stimolare il metabolismo e bilanciare il livello di zucchero nel sangue più basso il livello di zucchero nel sangue non mancherà di tenere l'insulina punto più basso, e l'insulina ti fa immagazzinare il grasso intorno all'addome mangiare ogni tre o quattro ore mantenute dal zucchero nel sangue non è una buona idea per trascorrere cinque o sei ore tra le poppate

po 'di zucchero

Moderare l'assunzione di zucchero intero Questo provvedimento ha determinato che i livelli di insulina e glucagone rimangono bassi alta Questo è l'ormone che è responsabile per trasformare il grasso in energia che si è accumulato nella pancia

Guarda il tuo intestinale Flora

Questa è composta da milioni di batteri buoni che mantengono la nostra salute e stimolare il nostro sistema immunitario è alterato se compaiono i gas, cattiva digestione e gonfiore prende un paio di yogurt al giorno o sottaceti, che sono in salamoia

 Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta

Cercate di non mangiare qualsiasi Insulina zucchero rimangono bassi, e l'alto glucagone Questo è l'ormone che aiuterà meglio combattere la pancia gonfia "Il meno zucchero si consumano più alto dell'ormone rimarrà", ha detto Jorge Cruise, autore di libro 'Il grasso della pancia Cure'

Chew, masticare e masticare

La digestione inizia in bocca Pertanto, se non masticare bene il cibo, non saranno digeriti correttamente Il risultato Gonfiore e gas in modo da non mangiare in fuga; gustare il cibo consapevolmente sentire la sua consistenza, il gusto di mangiare gusto si trasformerà in un vero e proprio piacere

Evitare di farina raffinata

Alcuni prodotti come pasta o biscotti sono fatti con farina raffinata produzione Cercare gonfiore addominale per i prodotti con cereali integrali

meno sale

Il sale è uno dei migliori alleati dei ventri prominenti; quindi, cercare di limitare la loro assunzione quando non è in grado di aggirarlo, optare per sale marino o kosher, con meno quantità di sodio Tenete presente, inoltre, che ci sono un gran numero di erbe nel mercato per gustare i pasti in modo più sano

 Chew apprezzato il cibo

È la chiave per mantenere un ventre piatto e prevenire la flatulenza C'è molto da masticare il cibo, perché la digestione inizia in bocca La digestione più facile lascerà almeno gas corpo e acidi sono separati durante il

Rilassate il vostro intestino molte persone, i nervi e l'ansia di legge passerà attraverso l'intestino: indigestione, mal di stomaco, gas, ecc Se questo è il caso, rilassare tuo stile di vita e il vostro stomaco vi ringrazierà

Posizionare gli addominali in fondo alla lista

Secondo Myatt Murphy, autore del best seller 'Il corpo che si desidera nel tempo che avete', ha spiegato il fine di ottenere una pancia piatta è il seguente: la dieta, esercizio cardiovascolare, costruire il muscolo, e in quarto e, infine, addominale Se si vuole perdere in modo sicuro 1 chilo a settimana questa sarebbe la routine da seguire: Passare un'ora preparare il cibo sano, venti minuti di cardio tre a cinque volte a settimana, un quarto d'ora la forza di fare esercizi tre volte alla settimana, e, infine, 5 minuti al giorno tre volte alla settimana facendo scricchiolii

Mantenere una buona postura

Molte persone sottovalutare il potere di una buona postura ha sul nostro aspetto

Se ci si ferma e la mensa del ventre a destra, indirettamente, si sta lavorando gli addominali tutti i giorni che aiuta sembrano essere tonica

Ma non è l'unico motivo per cui si dovrebbe avere una corretta postura

Un altro è semplicemente che ti fa sembrare più sottile! E stare in piedi, si guarda più sano e più intelligente se stai curvo

 Utilizzare marina e sale naturale

Il sale è spesso responsabile di un gonfio addome Un sale naturale basso contenuto di sodio può fare la differenza è consigliabile non consumare troppo la salsa di soia, perché è sempre molto salato e fa sì che la flatulenza

Come in piccole porzioni ogni 3 ore

Questo è un altro modo per evitare il gonfiore che la gente ottiene dopo aver mangiato un pasto abbondante

Se si mangia in piccole quantità e il più delle volte, si renderà più facile per il vostro corpo per digerire questi alimenti

Così evitare gonfiore Inoltre, questi piccoli pasti mantenere il metabolismo su di giri in modo da poter bruciare più grasso!

Essere sicuri di mangiare uno spuntino tra il pranzo e la cena Consumare pieno di cibo fibre e proteine ​​Ciò contribuirà ad aumentare il metabolismo e ti impediscono di mangiare molto a cena

priorità

 Per avere la pancia piatta che devi fare 500 scricchiolii al giorno questo è un mito; Se davvero ha bisogno liberarsi della pancia, questa deve essere la vostra priorità:

  • dieta equilibrata: investire almeno 1 ora al giorno per preparare piatti sani
  • Cardio: dedicare a questo tipo di esercizio di 20 minuti, da 3 a 5 volte a settimana
  • Forza di formazione: fare 15 minuti di questa attività 3 volte a settimana
  • Scricchiolii: prende cinque minuti di questo esercizio 3 volte a settimana
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