Consigli nutrizionali per PMS

Consigli nutrizionali per PMS

consigli nutrizionali per la sindrome mestruale PMS Pre o PMS esdivertidopara non passeggiate, tra cui gonfiore, crampi, l'appetito e sbalzi d'umore, non è esattamente la migliore settimana del mese per ogni ragazza

Mentre un antidolorifico può essere buono per fermare i crampi ed evitare la caffeina e zucchero può aiutare a ridurre la gravità della sua sindrome premestruale, lo sapevate che ci sono in realtà alimenti che può mangiare per contribuire a ridurre i sintomi sapevano
Gli alimenti che sono buoni per combattere PMS:

1 grasso è tuo amico Un recente studio ha rilevato che le donne che hanno ricevuto una pillola contenente una miscela di acidi grassi essenziali ha ridotto significativamente i sintomi della sindrome premestruale Un altro scoperto che le donne che hanno completato la loro dieta con acidi grassi omega 3 in oli di pesce sollievo sono anche brevemente non essere timido con i grassi sani (avocado, salmone, noci, olive aceitede) e la possibilità di integrare conaceitede pesce

2 Subirconsumode vitamina B Una dieta ricca di vitamine del gruppo B che a base di carne, fagioli, spinaci, cerealesfortificados e cereali integrali può anche aiutare a integratori vitamine del gruppo B fatto molta differenza nei sintomi, quindi è solo un altro motivo per mangiare una dieta sana

3 calcio e vitamina D La vitamina D sembra essere un bene per tutto in questi giorni, tra cui la sindrome premestruale Una dieta ricca di calcio e vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare la sindrome premestruale A vantaggio, sono invitati a prendere quattro porzioni di scremato o basso contenuto di grassi del latte, succo d'arancia fortificato o basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come lo yogurt ogni giorno, equivalenti a circa 1.200 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali di vitamina D al giorno

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