Come ridurre l'assunzione di sale

Come ridurre l'assunzione di sale

Non c'è dubbio che il sale è uno dei pilastri dell'Europa occidentale, che ha utilizzato questo minerale per insaporire i loro pasti per secoli, ma anche preferiscono mangiare sale, la verità indiscussa è che noi facciamo l'assunzione giornaliera di questo minerale avrebbe dovuto sia il minimo, se non eliminare completamente dalla nostra dieta

La ragione è semplice, perché il sale è associata ad un aumento della pressione sanguigna e l'ipertensione, può promuovere o migliorare malattie renali, ritenzione di liquidi, l'osteoporosi, cataratta, quindi tende ad essere uno dei gli alimenti principali da banditi persone con diabete o problemi cardiaci

Pertanto, qui vi offro alcuni consigli in modo da sapere come ridurre il consumo di sale, fino a quando non si riducono i quantitativi minimi o eliminare completamente dal tuo feed

Come usare meno sale

Non c'è bisogno di aspettare che il medico non limita sale quando abbiamo rilevato un problema di salute come quelli descritti, ma dobbiamo prevenire queste malattie, mantenendo una dieta sana e mangiare meno sale

Scegliere gli alimenti che portano naturalmente poco sale

Entrambi i cibi naturali come frutta e verdura, così come molti piatti preparati contengono pochissimo sale, così forse si adatta si opta per questo tipo di cibo e non che altro con grandi quantità di sodio

Sostituire il sale con erbe e spezie sani

La grande difficoltà nel ridurre o eliminare il sale nella dieta derivato dalla grazia perdere molti alimenti senza di essa, tanto è vero che toglie tutto il fascino e il sapore al consumatore, ma per questo problema condimenti e spezie offrono una buona occasione per solo risolvere i sapori trovi uno che ti convincerli a iniziare a utilizzarle nei pasti

Un buon consiglio è quello di utilizzare il succo di limone, aglio, pepe e origano Da lì, le possibilità per insaporire i vostri piatti sono estremamente vari

riducendo gradualmente le razioni di sale

E, naturalmente, cosa fare prima quando si desidera smettere di usare il sale è quello di ridurre tutte le porzioni che si applicano ai vostri pasti, con riferimento ad un massimo di 3 grammi di sale al giorno e tenere a mente che questo non solo ci fare riferimento al sale da tavola, ma anche a quella che si aggiunge a molti cibi preparati, pertanto si prega di leggere le tabelle nutrizionali bene e scegliere i prodotti con più bassi livelli di sodio

Potassio: Best Choice

Cloruro di potassio è anche un tipo di sale, ma non ha effetti nocivi del sale rigenerante Anche se va detto che oltre a dare un gusto salato per alimenti, porta anche un sapore amaro che non è utile a tutti persone

Secondo alcuni studi, il potassio è più vantaggioso rispetto sale raffinato, che viene spesso utilizzato cloruro di potassio nella produzione alimentare industriale, tuttavia, anche creduto che il cloruro di potassio in eccesso potrebbe essere dannoso Come sempre, ci di essere equilibrato, e quindi è meglio mangiare cibi ricchi di potassio per compensare la minore assunzione di sale

Fidati di me comincia a ridurre l'assunzione di sale, ora che si consumano, e non si attende per il divieto in un colpo solo, perché in tal caso l'adattamento ad una dieta senza sale sarebbe molto più difficile

19

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha