Come recuperare da privazione del sonno

Come recuperare da privazione del sonno

La mancanza di sonno è un problema generale in tutto il mondo, abbiamo sempre meno tempo e alla fine abbiamo preso fuori dalla sonno pensiamo di poter recuperare dopo un pisolino, tuttavia, questo non funziona bene, spieghiamo perché!

La maggior parte di noi non riescono a dormire di più ed essere in grado di recuperare la fatica accumulata durante la settimana Questa è una pratica normale, ma non è efficace arrivo del fine settimana, come il corpo, nonostante il riposo, ricorda e si accumula nei giorni che la mancanza di sonno, e mentre ci riposiamo un sacco un giorno e non servono a recuperare quello che abbiamo perso nei giorni precedenti Questo deve essere preso in considerazione per la fissazione ore di riposo giornaliero

Quando non dormiamo che il corpo ha bisogno di riposare ciò che ci accade è che quando ci svegliamo è vero che sperimentiamo una sensazione di riposo, e abbiamo anche mantenere attivo Questo perché durante la mattina presto il nostro corpo è più attivo e quindi non ci accusiamo la fatica che si accumulano lentamente, e ci dà la sensazione che quelle poche ore di riposo ci aiuta Questa fatica diventa più evidente come il giorno va avanti, e gradualmente notiamo che i nostri movimenti sono più lento, difficile per noi a pensare e reagire agli stimoli Ciò è dovuto alla stanchezza accumulata, che gradualmente sta minando il nostro benessere

Al fine di raggiungere uno sviluppo muscolare perfetto e agilità mentale dobbiamo dormire otto ore al giorno, e non sempre con successo, quindi crediamo che possiamo recuperare sonno durante il fine settimana come questo non funziona, perché il corpo si ricorda e si accumula nei giorni che la mancanza di sonno, e mentre ci riposiamo un sacco, un giorno, non ci aiutano a recuperare quello che abbiamo perso nei giorni precedenti

Non vi è consenso sul fatto che gli effetti della mancanza di sonno può anche essere fatale seguenti sono alcuni tra i più importanti sono i seguenti:
  Abbassa il livello di spontaneità e diventare quasi degli automi: cose di routine, smemorati, apatici e incapaci di affrontare le nuove sfide
  Cambiamenti di personalità: una maggiore irritabilità e scoppi aggressivi causati dal cattivo funzionamento del cervello
  Difficoltà di pensare con fantasia e tendenza a ripetere parole o frasi cliché
  parlando la parole crawl, come se avesse bevuto grandi quantità di alcool
  E 'impossibile reagire rapidamente a rischio, così come concentrandosi su vari compiti diversi ma correlati, mentre la velocità e l'efficienza diminuiscono completamente
 allucinazioni
  Il sistema immunitario è indebolito progressivamente e la capacità del corpo di metabolizzare le cadute di zucchero
  Aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
  l'aspettativa di vita è notevolmente ridotto

Dobbiamo notare che quando non riposare bene il nostro corpo non può recuperare da tutto lo stress della giornata, ciò che sperimentiamo dopo sensazione di stanchezza questa sensazione aumenta durante il giorno va avanti e colpisce gradualmente il nostro ordine del benessere di continuare una vita normale è importante per evitare l'affaticamento cronico, e può anche influenzare le nostre funzioni motorie e bioritmi corporei influenza

La soluzione è quella di pianificare il tempo fuori e bastone, quindi prendersi più cura del nostro corpo Ecco i consigli che abbiamo dovuto dare, ci auguriamo che siano utili e ti permettono di prendersi cura della vostra salute!

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