Come predispongono positivamente perdere peso

Come predispongono positivamente perdere peso

Quando si perde peso possiamo avere tutta la motivazione, ma dopo pochi giorni abbiamo cominciato a scoraggiare e pensare che noi non raggiungere il peso anche un chilo Qui mostriamo come predisponenti positivamente per perdere peso, in modo da poter correttamente encaminarte in questa lotta contro i chili di troppo senza perdere di vista l'obiettivo

\ In quel fuoco per motivare

perdita di peso di successo richiede dieta, esercizio fisico e un atteggiamento positivo cosa più importante è la motivazione, perché senza di essa non si avrà la forza di mantenere la vostra dieta ed esercizio fisico tua motivazione sarà più alto se si pensa a quanto segue:

Ricompense per la salute

I benefici per la salute di perdita di peso sono forse il miglior incentivo a rimanere su una dieta secondo l'Università del Maryland Medical Center, l'obesità è legata a problemi di salute cronici, piuttosto che quelli prodotti da fumo, alcol eccesso o la povertà perdere peso può aiutare a ridurre il rischio di problemi legati all'obesità, come le malattie cardiache, ictus, diabete, alcuni tipi di cancro, malattie della colecisti, l'alta pressione sanguigna e perdita di peso colesterolo alto può anche ridurre il rischio di altri problemi, come malattie osteo-articolari che possono causare dolore e rigidità, apnea del sonno, depressione, e la guarigione delle ferite

obiettivi raggiungibili

Se ci si avvicina obiettivi che si possono raggiungere, si avrà maggiore probabilità di perdere peso, perché con piccole conquiste andrai motivare ancora una volta, ad esempio, si potrebbe considerare perdere 2 chili in due settimane, che sarà un obiettivo realistico pensa che non è facile perdere peso in modo sano, ma è possibile ottenere e se lo fai bene a non salire rimbalzare i chili, ma ha chiesto di mantenere Se avete un momento difficile perdere il peso impostato per te stesso, è necessario ripensare i vostri obiettivi per evitare la frustrazione dieta che cambia si deve accompagnare con l'esercizio quotidiano, che può essere un passo lentamente, sobreexigirte

Registrare i risultati

Cambia la vita non è facile, quindi è meglio fare un piano e documentare i risultati raggiunti, in modo da poter vedere i cambiamenti, per esempio, si può fare una lista di snack si può mangiare tutti i giorni, o scrivere volte si vuole uscire dal programma di un giorno in modo da prendere più seriamente il vostro programma per perdere peso ed essere più difficile venire fuori della volontà, dal momento che la tua registrazione tradire la cadute

Incentivare

Se ti premia per la vostra rabbia vi aiuterà a motivare se stessi Per esempio, se si poteva camminare 15 minuti extra o speso il dessert, concedetevi un bagno rilassante o comprarti qualcosa che avevi in ​​mente per giorni Se si gestisce un obiettivo più grande, meritato una festa con champagne o la sera una piacevole passeggiata

Non la forza di volontà è molto difficile perdere peso, in modo automotivarte vi permetterà di mettere su una lotta e non lasciare che la dieta così facilmente \ incoraggio!

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