Come interpretare correttamente la piramide alimentare

Come interpretare correttamente la piramide alimentare

Questa piramide alimentare abbiamo visto molte volte, ma ci potrebbe rimanere ancora qualche dubbio circa la frequenza o la quantità di consumo di alcuni alimenti Se si guarda alla piramide alimentare, si deve consumare preferenza cibo riflette nella base, mentre come si sale, si deve consumare meno cibo rispetto a quelli elencati nella parte superiore Scegliere una dieta con abbondanza di verdure, cerealesno zucchero, pane, pasta, riso, patate, verdure e frutta in quanto questi alimenti contengono grassi, sono per aiutare a garantire che si può mangiare una dieta a basso contenuto di grassi

Utilizzare l'olio di oliva come principale fonte di grassi, ma con moderazione

Scegli basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari aumentare l'assunzione di pesce può prendere qualsiasi tipo di pesce, ma il pesce bianco e crostacei hanno un minor numero di calorie scegliere tagli magri di carne, sia la carne rossa (manzo, maiale, agnello, selvaggina) e Deaves ( pollo e tacchino), le salsicce che si può prendere sono il prosciutto serrano e carni magre e tacchino

L'uovo è un nutriente, alimenti a basso contenuto calorico (se non fritto) può essere presa senza intoppi marzo 4 uova a settimana L'uso di zucchero con parsimonia Sia lo zucchero come caramelle, bibite, ecc fornire le calorie in eccesso che non nostro corpo ha bisogno

Usare il sale con parsimonia Troppo sale, in soggetti sensibili, può contribuire alla ritenzione idrica o aumentare la pressione sanguigna

Se si beve bevande alcoliche, farlo con moderazione, perché aggiungono calorie alla dieta e non forniscono le sostanze nutrienti sporadicamente (paio di volte al mese) si può prendere dolci, pasticcini, torte, merenda al sacco, gelato, panna, creme, salse commerciali, carni grasse e salsicce in, formaggi grassi generali o stagionati, piatti pronti surgelati

Con queste raccomandazioni generali, notando consumano di preferenza il cibo dalla base della piramide, si ottiene una dieta povera di grassi e calorie, inoltre, una fornitura di questo tipo offre molte altre sostanze come vitamine e antiossidanti, che aiutano a prevenire molte delle malattie croniche più comuni nel nostro cibo il messaggio chiave è la moderazione

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