Come identificare la stitichezza durante la gravidanza

Come identificare la stitichezza durante la gravidanza

Perché sono così stitico

Se può essere di consolazione, la stipsi è un problema comune durante la gravidanza Circa la metà delle donne in gravidanza soffrono di questo problema in qualche momento durante la gravidanza

Una ragione è l'aumento del progesterone, che rallenta il movimento del cibo attraverso il sistema digestivo e il problema può peggiorare il progredire della gravidanza, a causa della pressione del crescente utero sul retto

Inoltre, integratori di ferro, soprattutto se sono alte dosi, possono aggravare la stipsi

Dal momento che la gravidanza è un processo di formazione, il disagio nella zona dello stomaco, cambiamenti riproduttivi e delle vie urinarie che causano disagio Se pensi di essere stitico, prestare attenzione ai sintomi più comuni

Questa la stitichezza si pone a causa della maggiore produzione di ormoni, in particolare progesterone, che provoca tutti i muscoli (comprese intestino) per rilassarsi Inoltre, la pressione dei supplementi per bambini e ferro, fanno il problema si accentua ulteriormente

Ecco alcuni suggerimenti:

• cibi quotidiani Venite ricchi di fibre come i cereali, riso e pane, fagioli e frutta fresca e verdura Aggiungi al tuo cereali al mattino un paio di cucchiai di crusca di frumento non trasformati (venduto nei negozi di alimenti naturali ) e accompagnare con un bicchiere d'acqua si prega di notare che potrebbero essere necessari alcuni giorni prima di notare alcun cambiamento

• Bere molta acqua, circa otto bicchieri al giorno può essere utile per bere un bicchiere di succo di frutta ogni giorno, soprattutto se prugna Alcune persone sono aiutati prendendo qualcosa di caldo al mattino, subito dopo salire

• Esercizio cammina regolarmente, nuoto, cyclette e lo yoga può aiutare ad alleviare la stitichezza e ti fanno sentire più sano e in forma

• Si noti che è più probabile che dopo aver mangiato evacúes prendere il vostro tempo e andare al bagno è importante prestare attenzione al vostro corpo Se avete voglia di andare in bagno, non procrastinare

• Se la vitamina prenatale contiene una dose elevata di ferro (e non sei anemico), consultare il medico per vedere se si può prendere un supplemento con meno ferro

• Se le misure di cui sopra non funzionano, si rivolga al medico di prendere un integratore di fibra o sgabello ammorbidente, contatore

Può causare stitichezza qualche tipo di problema

Di solito no, ma a volte, può indicare l'esistenza di qualche altro problema Se si dispone di una grave costipazione accompagnata da dolore addominale, o si alterna con la diarrea, o se espellere il muco o di sangue, chiamare immediatamente il medico

Inoltre, se si forza di evacuare o rimuovere feci dure, possono lasciare le emorroidi, che sono vene gonfie che appaiono nella zona rettale e, se e di avere, essi possono peggiorare

Le emorroidi possono essere estremamente a disagio, ma di solito non causare gravi problemi e nella maggior parte dei casi scompaiono subito dopo la nascita del bambino, tuttavia, se il dolore è grave o se si dispone di sanguinamento rettale, chiamare il medico per si fa una recensione

Una dieta ricca di fibre

La fibra nella nostra dieta è importante perché aiuta l'intestino meglio lavorare Alcuni alimenti che contengono fibre sono:

  Frutta: Specialmente kiwi, prugne o frutta secca come fichi o albicocche se anche assumere la frutta con la pelle, molto meglio, ma essere sicuri di pulirlo bene

  Verdure: E 'meglio prendere almeno un insalata al giorno, in questo modo, consumare verdure crude e fresche, come a volte durante la cottura perde molte delle sue proprietà

  Legumi: Prova anche cucinati con altre verdure, invece di cibi ad alto contenuto di grassi come pancetta, per esempio

  Cereali e pane: Optare per il pane, pasta e cereali integrali al posto di raffinata, in modo da ottenere una maggiore quantità di fibra

Bere molti liquidi

La mancanza di idratazione aiuta il processo di digestione più lenta Abituatevi a bere circa 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno Si prega di notare che ci sono altri modi per prendere un bicchiere d'acqua, per esempio, sorseggiando tè o infusione

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