Come evitare il mal di testa

Come evitare il mal di testa

Quante volte si è sentito come la tua testa sta per esplodere probabilmente mille volte o più, perché il mal di testa è uno dei problemi di salute più comuni e attuali In ogni caso, che non li rendono meno invasivi e dolorosi ¿ verità

Mal di testa può essere evitate senza ricorrere ad antidolorifici Perché non imparare a evitare un mal di testa, naturalmente, allora vi insegneremo quelle abitudini che devono essere soddisfatte per evitare questo fastidiosa sensazione

Se si soffre di stress, non stupitevi se vi affliggono mal di testa Cuandos sottolineato, ormoni prodotti dalla tensione muscolare, spalle rigide e stridore di denti, sintomi di solito sono accompagnati da un improvviso mal di testa libera

Ci sono diversi modi per combattere il mal di testa stress non sono una costante nei vostri giorni: relax, smettere di preoccuparsi di cose fuori dal vostro controllo e adottare uno stile di vita sano con regolare esercizio fisico e una buona alimentazione

Dal momento che si parla di potere, si nota che gli alimenti che mangiamo hanno molto a che fare con il mal di testa: il meglio nutrirsi, meno è probabile che dovranno subire il disagio che ci sia affligge

Seguire una dieta ricca di verdure, frutta e molta acqua per garantire una buona alimentazione di qualità

Un altro suggerimento, smettere di fumare, perché la nicotina e gli altri componenti tossici di sigaretta possono aggravare i sintomi del mal di testa

Se sei una donna, provare a ridurre la quantità di estrogeni, i principali ormoni femminili, è spesso causa di emicranie

Quindi, se si consumano integratori di estrogeni o controllo delle nascite pillole, provare a ridurre la dose o sostituire il farmaco con il permesso del medico

E per ultimo, ride una risata molto ci dà molti benefici per la salute, tra cui il potere di prevenire il mal di testa, in modo da guardare film divertente, fare attività divertenti con gli amici o leggere un libro di barzellette per ridere di più

Uno dei passi più importanti per prevenire il verificarsi di tensione mal di testa è quello di ridurre lo stress quotidiano e l'ansia, spesso responsabili per i nostri mali

Le tecniche di meditazione e discipline rilassanti come lo yoga sono altamente raccomandati

Ciò che si mangia anche le cose, in modo da evitare di consumare troppo formaggio, cioccolato, salsa di soia, caffè, vino, bibite e tè, che sono trigger per il mal di testa anche il consumo moderato di grassi, cibi fritti, zucchero raffinato e preferisce frutta e verdura

Il sonno è necessario per riposare e essere attivi su base giornaliera, ma anche poco sonno provoca mal di testa tensione, in modo da impostare una pianificazione e cercare di ottenere abbastanza sonno ogni notte

E 'importante che si aumenta l'attività fisica, l'esercizio quotidiano aiuta a aumentare il flusso sanguigno, migliorando la circolazione e riducendo la possibilità di ottenere tensione mal di testa, in modo da dedicare a voi stessi di praticare lo sport o almeno tre volte a settimana

Se il mal di testa prolungato visita costante con il medico per un controllo, evitare automedicarte

Esercizio rilassa i muscoli e rilascia le tensioni, mal di testa causa, e rilascia endorfine, con proprietà analgesiche

Il cibo la sensazione di fame può causare questo tipo di dolore, orari rispetto sono anche sensibili alla caffeina, tiramina (cioccolato, formaggio, noci) e nitrati (salsicce, insaccati)

Dormire resto si ha bisogno, eccessi anche male in un buon materasso e una corretta postura

Vista non affaticare gli occhi e tenere e utilizzare una fonte di luce che non abbaglia

Lo stress identificare ed evitare le situazioni che causano tensione o stress

Fuggendo tabacco e alcol sedentario stile di vita, alcool o tabacco da fiuto

studio con una buona ventilazione, temperatura confortevole, rumore e fare pause frequenti

Analgesici Usali se necessario, senza abusi

Humor Non perdere il tuo senso dell'umorismo riduce lo stress tecniche di rilassamento 10 massaggi, yoga e di auto-aiuto
Di solito c'è un esercizio di praticare esercizio rilassa i muscoli e scioglie le tensioni, una delle cause principali della comparsa di molte emicranie anche praticano endorfine esercizio, un tipo di ormoni naturali con proprietà simili a quelle della morfina e la cui funzione principale è rilasciato è togliere il dolore

Si consiglia di controllare gli alimenti anche Alcuni alimenti possono causare forti mal di testa

Tra i componenti non sono raccomandati:

  Nitrati (salsicce e salami)

  Il glutammato monosodico (la maggior parte delle preparazioni di cibo cinese)

  bevande contenenti caffeina (caffè o coca cola), caffeina in uso moderato può alleviare il mal di testa, ma prendendo troppo aumenta

  Gli alimenti con tiramina (cioccolato, formaggio, noci, alcune preparazioni alcoliche)

In aggiunta a questi alimenti, fame può causare mal di testa, per cui si consiglia di alimentare le ore

Oltre ad una buona alimentazione è molto importante utilizzare tecniche di rilassamento

Controllo della respirazione, la respirazione profonda con il diaframma, la pratica auto-massaggio, spingendo le parti del corpo che sono teso (collo, spalle, spazio palmo della mano tra il pollice e l'indice) sono tecniche che si impara facilmente e in grado di scaricare la tensione che si manifesta in modo positivo il tasso più basso di mal di testa

Ci sono gruppi di sostegno dove le persone possono andare a praticare o imparare queste tecniche possono essere desiderabile utilizzare una delle seguenti terapie: massaggi, yoga, shiatsu, riflessologia o Quiromasaje

Dormire bene, un nuovo atteggiamento nei confronti della vita, rilassare gli occhi e applicare alcuni rimedi casalinghi come la fronte bagnata e il collo con acqua fredda, o testa calda diminuisce del colore e aiuta a condurre una migliore qualità della vita aiutiamo la nostra assistenza sanitaria

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