Come dormire sonni tranquilli e meglio

Come dormire sonni tranquilli e meglio

Qualcosa che sembra così normale, come dormire, può diventare un oggetto molto prezioso perso e quando abbiamo problemi ad addormentarsi e può essere un fastidio, che provengono le ore di andare a letto quando sappiamo che ci è costato addormentato per l'importanza di questa abitudine di rinnovamento, di VivirSalud come a dormire sonni tranquilli, in modo da poter raccogliere quelle ore di sonno e si può iniziare la giornata nel modo giusto

Perché è così importante per dormire

Spesso si dice "non importa, poi dormire" o "fine settimana toglierlo a me e io a dormire tutto quello che non poteva", ma il sogno ha un ruolo molto importante e necessario nel nostro corpo che abbiamo bisogno di capire: il sonno aiuta a rinnovare la nostra energia in modo che possiamo rimanere attivi Questi benefici si ottengono se otteniamo un sonno profondo e prolungato di almeno otto ore, in caso contrario, ci sentiremo gli effetti della fatica e hanno una maggiore predisposizione a sottolineare fuori

Come dormire sonni tranquilli

Sembra facile, ma richiede più di un semplice mettere la testa sul cuscino Se avete preoccupazioni che può processo più difficile, quindi vi diciamo alcune tecniche per voi profondamente e dormire meglio:

Siate positivi: Gente felice raggiungere dormire più profondamente Se hai qualcosa che ti preoccupa, è più probabile che costando a rilassarsi o ti svegli, o anche il sogno, il problema Così si vede la vita in modo positivo e non essere preso come gravi problemi può aiutare, così come per vivere meglio, dormire meglio

Rimanere in buona salute: Se fate qualche esercizio ogni giorno vi sentirete stanchi per dormire bene (anche se non deve essere superata, perché troppo fatica influenza anche il sonno) Se si mangia sano, si è anche meno inclini ad avere problemi fisici e psicologici che possono interferire con la vostra sognare

Seguire una routine: i nostri corpi hanno bisogno di una routine per funzionare bene, anche se non vogliamo credere di mantenere un programma per dormire e svegliarsi ogni giorno, il sogno arriverà in tempo e presentarsi (including'll svegliarsi da solo) instancabilmente Tutto a causa del ritmo circadiano, che richiede una routine per aiutarvi a lavorare meglio

Si può anche dare un paio di minuti per preparare l'esecuzione di tecniche di rilassamento prima di coricarsi può sdraiarsi sul pavimento e ascoltare bella musica mentre vi rilassate i muscoli e pensare alla tua giornata più e tutto quello che dovete fare ora è andare a dormire, ignorando i problemi del giorno e domani

È possibile fare una doccia prima di dormire, o andare alla toilette e mangiare leggero e si inizierà routine di sonno più rilassato se tutto questo, avete difficoltà a dormire, andare a fare una passeggiata a casa, rilassarsi e riprova

Che tu possa riposare!

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