Come combattere lo stress sul posto di lavoro

Come combattere lo stress sul posto di lavoro

carte criptato sulla scrivania, ricco calendario, promemoria per incontri importanti e chiede di fare sfruttando mail e telefono cellulare continua a squillare ... Che immagine non è complicato In situazioni del genere, dove siamo pressione sovraccaricato e le richieste, sono suscettibili di cadere in stress sul lavoro

Lo stress è uno dei problemi più comuni di oggi, la salute e può essere dovuto a diversi fattori come la depressione, problemi familiari o rapporti, difficoltà economiche e la domanda di lavoro

Il lavoro è essenziale per la nostra sopravvivenza, ma non possiamo rischiare la nostra salute, che è la cosa più importante è il motivo per cui vi mostreremo alcune strategie per combattere lo stress sul posto di lavoro

1 Prendendo una pausa ogni due ore

Prendete un minimo di riposo ogni due ore si può contribuire a ridurre la tensione come punts mente sono solo pochi minuti per voi a girare lontano da quello che si mantiene sul bordo in quei minuti (solo circa 5) si può camminare a ricordare bei tempi la tua vita o pensare a qualcosa di positivo che si prevede di fare, come ad esempio fare la gita al mare in 15 giorni o uscita aver previsto per il fine settimana

mani auto-massaggio 2

Se si sente che si sta per farti del male la testa e hai un sacco di tensione in spalle, collo e le braccia, si prega di prendere tra 5 e 10 minuti per dare un massaggio alle mani È necessario premere il pollice destro con la mano sinistra e poi con l'altra mano Sfruttate al massimo la pressione sulla parte interna della vostra mano, appena sotto il pollice Questo massaggio è possibile unire esercizi movimenti circolari e semicircolari del collo e la spalla, ti permettono di scaricare la tensione muscolare

3 Power tè verde caldo

Un infuso di tè verde non solo ti aiuta a rilassarsi, ma vi serve come antiossidante e per migliorare inoltre disgestion, il calore farà a concentrarsi e respirare a pieni polmoni

4 Hear Music

Provate ad ascoltare la musica che permette di calmarsi, può essere il ritmo preferito o in un altro che permette di entrare in uno stato di pace Su Internet è possibile ottenere molti musica strumentale alternativa, i suoni del mare, uccelli e persino la pioggia

scherzi May Lee

Non è trascorrere la giornata leggendo scherzi, ma si può mettere da parte un paio di minuti del vostro tempo per ridere
Con tre buone battute al giorno, hai rilasciato alcune della tensione

6 respirare consapevolmente e sorride

Quando ci si sente più pressione, lentamente respirare attraverso il naso e gettare l'aria attraverso la bocca permette ai polmoni e il cervello sono pieni di ossigeno sufficiente per spedire l'ordine di tenere tutto il tuo corpo calma Aggiunto a questo, sorridente, ma non la metà stretto sorriso, ma un sorriso, per aiutare a rilassare i muscoli del viso e inviare il messaggio al vostro corpo che tutto andrà bene

7 Prendendo acqua

Bere acqua aiuta ad alleviare l'ansia e riduce lo stress, in più aiuta a mantenere idratata
Se ci si annoia di sempre acqua potabile, preparare una bottiglia d'acqua con un po 'di limone o tè vi piace freddo

8 Prendere aromaterapia

Non dimenticate di prendere il vostro lavoro alcune Minibotellas con oli di vostra scelta può mettere alcune gocce in mano e mettere un paio dietro le orecchie e il collo potrebbe essere l'olio di mandorle, gelsomino, lavanda e limone

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