Come combattere lo stress con una buona alimentazione Parte I

Come combattere lo stress con una buona alimentazione Parte I

Oggi, è comune trovare che ognuno è sottolineato Una delle ragioni più importanti per cui questo accade è la malnutrizione Questa sarà una serie di due articoli ogni 5 consigli su come combattere lo stress una buona alimentazione

1 Mangiare la prima colazione
Si può pensare che non ha fame, non c'è tempo, si arriva all'ora di pranzo, che in ogni caso deve mangiare di meno, o di caffè contiene tutti i nutrienti necessari per iniziare la giornata, ma saltare la colazione marche più difficile da mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, e l'effettivo funzionamento nel corso di una mattinata intensa può facilmente afferrare un uovo sodo e un po 'di succo d'arancia prima di partire, a destra

Una buona alimentazione può aiutare ad alleviare lo stress

Gli esperti dicono che mangiare cibi sani può contribuire ad alleviare lo stress del caregiver opzioni di cibo sano forniscono vitamine, minerali e sostanze nutritive il corpo può mantenere l'energia e la forza regolare pause per i pasti possono anche dare un tempo personale di godere buon cibo con gli amici o la famiglia e questo può aiutare molto ad alleviare lo stress

  • Frutta e verdura, cercare alimenti con alto devitamina C contenuti come arancia, banana o platno e pomodoro; anche cibi con vitamina A come carote, spinaci e broccoli Entrambe le vitamine sono un importante fattore protettivo contro lo stress, perché rafforza il sistema immunitario, regolare il sistema cardiovascolare e fornire gli antiossidanti
  • Proteine: Lo stress esaurisce le proteine ​​E 'quindi importante mangiare tutti i tipi di carne ovviamente, in porzioni moderate raccomandazione: carne di pesce fresco
  • Pane e cereali: fibra è uno stress elemento può essere trovato nel pane normale completa o, preferibilmente, anche non dimenticate i cereali integrali, come lo sono gli alimenti ricchi di vitamine, minerali e carboidrati
  • Frutta secca: fornire energia, antiossidanti e mantenere il funzionamento ottimale del sistema nervoso sono armi efficaci per controllare l'ansia e, naturalmente, al fine di evitare gli spuntini spazzatura
  • Maca: maca secca stimola la produzione di serotonina e riduce i livelli di decortisol, meglio conosciuto come l'ormone dello stress
  • Acqua: Lo stress genera danni ai tessuti Pertanto, è necessario prendere l'acqua, idratante per eccellenza Inoltre, è meglio prendere bevande analcoliche, bibite o bevande alcoliche confezionate risorse così comune, e malsano, di "uccidere lo stress"
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