Come combattere la disidratazione

Come combattere la disidratazione

La disidratazione si verifica quando il corpo perde più fluido di quanto ci è voluto è necessario sapere che rimanere idratata è essenziale per la nostra salute, se si considera che ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di acqua e di ossigeno per il corretto funzionamento

Mentre non è disidratato sano, alcune persone sono più a rischio quando si verificano, questo gruppo sono i neonati, i bambini, gli anziani, le persone con malattie croniche, gli atleti e quelli che vivono in quota

I sintomi di disidratazione

Se osserviamo alcune cause comuni che stanno dietro la disidratazione questi sono i intenso esercizio fisico, soprattutto se eseguita nella stagione calda, quando si soffre di problemi di stomaco causato diarrea, vomito, quando sudorazione eccessiva o quando si dispone si verifica un aumento minzione (urinare)

Mentre i sintomi sono diversi a seconda che la condizione si ritiene essere lieve o grave, i sintomi più comuni è quello di presentare una secca, la bocca seta, vi è una certa fatica, avete una pelle secca, mal di testa, crampi sono presentati e vertigini

combattere la disidratazione

Aumentare l'assunzione di acqua: questo è il primo passo per combattere la disidratazione, aumentando la nostra assunzione di acqua deve considerare che l'acqua è spesso sufficiente a reidratare le persone adulte, anche se non c'è sete, si dovrebbe bere abbastanza acqua per mantenere il nostro corpo sano

Beviamo solo abbastanza acqua durante il giorno

Yogurt: yogurt è anche considerato come un buon modo efficace per combattere la disidratazione rimedio quando questo è causato da diarrea o vomito devono sapere che lo yogurt è una buona fonte di elettroliti anche yogurt è facilmente digeribile ed è considerato calmante per lo stomaco

Mangiare solo una tazza di yogurt selvaggio digitare un paio di volte al giorno può migliorare la salute del nostro corpo Un'altra alternativa è quella di mangiare riso bollito con yogurt, che può essere completato con un po 'di sale

Acqua di cocco: Bere un bicchiere di acqua di cocco può anche aiutarci a combattere la disidratazione Si consideri che gli elettroliti presenti in alti livelli di acqua di cocco lo trasformano in una bevanda che è molto idratante Altri dettagli da considerare è che è relativamente bassa in calorie

Come notato da uno studio pubblicato nel 2012 dalla International Society of Sport Nutrition, acqua di cocco ha un effetto positivo molto simile a bevande sportive

Il semplice atto di bere un bicchiere d'acqua di cocco un paio di volte durante il giorno può reidratare il corpo, perché l'acqua di cocco è assorbito in modo efficiente dalle nostre cellule, acqua di cocco è una delle bevande più abbiamo rapidamente aiutare a combattere la disidratazione

Banane: banane sono un altro frutto che può essere consumato per migliorare disidratazione lieve deve considerare che la disidratazione può essere causata dalla perdita di minerali come nel caso del potassio Sul lato banane frutto è ricco di potassio, in modo che possano contribuire a ripristinare questo importante minerale anche questo frutto aiuta a ripristinare il normale funzionamento dei nostri muscoli quando sono esaurite, soprattutto quando si esegue l'esercizio fisico, che è un altro dei possibili motivi per cui il nostro corpo può diventare disidratato

Latte: Secondo l'Ayurveda, il latte può essere un buon rimedio quando un tipo di disidratazione lieve Questo è perché il latte fornisce minerali necessari dagli organismi che si perdono quando hanno eccessiva sudorazione è presente, che è una delle principali cause di disidratazione

Per combattere la disidratazione, si dovrebbe bere un bicchiere di latte un paio di volte al giorno in modo che in questo modo il nostro corpo prende di nuovo

Acqua con il limone: Un altro rimedio efficace per combattere la disidratazione è l'acqua con limone Consideriamo questo drink rilassante aiuto per idratare il corpo, prevenendo l'affaticamento e rivitalizza lo spirito che

Per preparare questa bevanda, si dovrebbe solo aggiungere il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua si combina con un cucchiaino di miele e mezzo cucchiaino di pepe nero, e un pizzico di sale Si tratta di una bevanda calmante

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