Come calmare l'ansia

Come calmare l'ansia

Dobbiamo imparare a calmare l'ansia, non solo perché si tratta di un problema sempre più comune, ma perché, in caso di fuga del nostro controllo, possono compromettere seriamente la qualità della vita

Una persona con disturbo d'ansia generalizzato vivono in uno stato di allerta permanente, paura, paura e esagerato riguardano questioni che non vale la pena Vediamo cosa si può fare per alleviare l'ansia

La risposta efficace su come calmare l'ansia è un programma completo che comprende e combina diverse tecniche per inibire i pensieri negativi Mentre incluse le guide per superare la depressione che deriva da attacchi di panico e ansia in diverse occasioni

  • Una delle parti interessate del cervello nelle persone con questi disturbi sono lasamígdalas, l'unico modo per esplorare le nostre paure e fobie è imparare a controllare le tonsille
  • Il nostro passato può influenzare le nostre ansie e le nostre ossessioni, ma solo le tonsille sono la responsabilità diretta e questa è una soluzione che migliaia di persone hanno utilizzato con successo
  • Ansia, attacchi di panico e fobie non sono del tutto la malattia, ma la malattia mentale può influenzare la nostra salute fisica, per cui si consiglia di dimenticare tutto ciò che dicono gli "esperti" dicono che è necessario sedute di terapia e farmaci da superare attacchi di panico e ansia
  • Traccia le vostre preoccupazioni Ridurre le vostre preoccupazioni è essenziale per calmare l'ansia Ovviamente, non c'è dubbio che niente ci preoccupa perché è impossibile, ma riduce il "permesso" di tempo per ottenere sottolineato: solo 30 minuti al giorno e nient'altro non pensare a ciò che "potrebbe essere", o ciò che non dipende da voi
  • Relax il modo in cui si desidera guardare un film Lie, praticare lo yoga o semplicemente sedersi a respirare profondamente quando ci si sdraia, chiudi gli occhi e rilassa i muscoli
  • Esercizio regolarmente E 'dimostrato che l'esercizio fisico è importante nel trattamento di ansia Dà un senso di comfort e tranquillità per la testa
  • Ottenere abbastanza sonno Buon sonno 8 ore a notte promuove il nostro senso di benessere e migliora il nostro umore per combattere l'ansia, è necessario essere profondamente addormentato e eccitato
  • Evitare alcol e droghe sono nocive per la salute e aggravare i sintomi di ansia Mentre sembra per aiutare sbarazzarsi dei problemi, a lungo andare peggiorano
  • Evitare la caffeina Questo significa che si dovrebbe ridurre il consumo di caffè, tè e caffeina cioccolato stimola il sistema nervoso, che aggrava l'ansia
  • Consultare il proprio medico non meglio di uno specialista in grado di consigliare e ti insegnano come calmare l'ansia applicata al vostro caso particolare determinerà se è possibile utilizzare farmaci

Quando si è calma a casa, pensare a quelle cose che pensate che il vostro stato di favore ansia sono i problemi a problemi di lavoro in famiglia o con il partner Abbiate il coraggio di confrontarsi con queste situazioni

28

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha