Come allenarsi a casa

Come allenarsi a casa

Noi tutti vogliamo rimanere fermi e in forma con l'arrivo della bella stagione e anche se la nostra assistenza per la palestra non è possibile, siamo in grado di esercitare noi stessi senza uscire di casa, così, vi mostriamo come di allenarsi a casa, facendo diversi movimenti ed esercizi che non solo auto-caricamento essi ci permetteranno di bruciare calorie, ma anche diverso tono i muscoli del corpo

Nel video possiamo vedere diversi esercizi per il quale non abbiamo bisogno di uscire di casa o di avere attrezzature specifiche, ma con prodotti fatti in casa come una sedia, un asciugamano o un tappeto in cui sedersi e un po 'o un altro accessorio, siamo in grado di mantenere la forma senza andare in palestra

L'esercizio che vediamo nel video sono per lo più, autocaricante, vale a dire il peso è di mobilitare il nostro corpo, che rende ogni mossa ha un moderatamente alta intensità e senza manubri, bilancieri o altro peso, possiamo lavorare diversi muscoli Oltre a bruciare calorie se otteniamo velocità in movimento, come il primo esercizio video

Siamo in grado di eseguire 3 serie di 12 o più ripetizioni o, raggiungendo la serie 5 di 6 a 10 ripetizioni possiamo integrare questi esercizi funzionano una bicicletta stazionaria, a pochi minuti di danza, salto con la corda o camminare in un tapis roulant per rafforzare la parte aerobica della routine

Non dimenticare di allungare e rilassare il corpo dopo il video di routine ci permetterà di allenarsi a casa, anche occasionalmente, quando per vari motivi non siamo in grado di andare in palestra

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