Come affrontare il caldo estivo

Come affrontare il caldo estivo

In estate il caldo è soffocante in molte occasioni, facendoci sentire stanchi e uno stato d'animo un po 'decaduto

Tuttavia, questo è qualcosa che non possiamo permetterci quando siamo in stato di gravidanza dal momento che tutto ciò che riteniamo sarà trasmesso al nostro bambino Pertanto, è importante che abbiamo di fronte tutti i giorni con il meglio di sorrisi e di uno stato di spirito inflessibile

Per fare questo, e per mantenere la nostra bellezza e la nostra salute, è essenziale bere almeno 2 litri di acqua al giorno Anche se al primo desconozcamos la differenza tra due acque minerali hanno differente grado di mineralizzazione, è importante cercare che presentino un contenuto minerale molto basso; dal momento che sarà più vantaggioso per la nostra salute e il nostro bambino

  • Essere sole è importante prendere il sole con moderazione, a volte non nocive e l'uso di protezione solare Così, l'aspetto degli temuto prevenire macchie sulla pelle
  • Unire le esercitazioni di ginnastica dolce sono molto utile durante la gravidanza, per esempio, il nuoto in estate è uno sport molto salutare perché rafforza i muscoli, fornisce elasticità alle articolazioni, non movimenti improvvisi sono fatte e rinfresca anche E c'è Ricordiamo che nella acqua pesano un po 'meno e andare avanti è più facile per una donna incinta ... rigonfio Basta evitare il bagno nel mese scorso, dopo la rottura delle membrane giostre si verifica sono anche altamente raccomandato a meno che essi sono controindicati in corso medico, cercano di sfruttare la mattina presto o nel tardo pomeriggio, evitando le ore più calde
  • Più acqua, per favore! Con il caldo, la madre dovrebbe rimanere ben idratata è consigliabile bere circa 2 litri di acqua e con essa, alcuni dei sintomi causati da cambiamenti ormonali migliorare o almeno non peggiora: costipazione, gambe gonfie e stanche, regolazione della temperatura corporea, ecc
  • Mangiare un equilibrato e leggero nella dieta di un bambino non devono mancare né la qualità o la varietà di cibo, in modo da cereali, frutta, verdura, pesce (soprattutto azzurro, contenenti grassi sani), carne, uova devono essere presenti e prodotti lattiero-caseari con il caldo estivo, è meglio optare per piatti freddi, insalate e legumi, ortaggi, frutta e gazpacho di vario Inoltre, in vacanza al solito mangiare fuori, quindi non dimenticate precauzioni quando scegliere dal menu e cercare di non compilare: e la digestione sarà meno pesante, in ogni caso, si deve ricordare che mangiare "per due" non significa in alcun modo che si deve mangiare "per due"
  • Sempre comodo e fresco Quando si prevede un bambino, il caldo estivo può essere più soffocante di tessuti naturali come il cotone o filo, non permettono una migliore pelle traspire e alleviare la sensazione di calore è anche meglio indossare abiti larghi e colori chiari perché assorbono la radiazione solare meno da per calzature, sandali sono una scelta ideale perché non comprime il piede
  • Un fresco, vitale Un trucco per mantenere la casa fresca, se non completamente climatizzato casa è aperta la finestra prima cosa la mattina e poi tenerli chiusi fino docce sera di acqua fredda o calda sono un'altra formula per alleviare il calore e si sentono molto più fresco farlo comunque, lentamente; sbalzi di temperatura non sono raccomandati in estate e immergere i piedi in acqua fredda anche aiutare a calmare un po 'di calore dal corpo
  • Massaggio per migliorare la circolazione di massaggio durante la gravidanza può essere molto utile in quanto aiuta ad eliminare la ritenzione idrica, rilassare i muscoli e migliorare la circolazione Sia come sia, prima di dare un massaggio, si dovrebbe verificare se farlo il tuo ginecologo d'altra parte, non può fare a stare in piedi a lungo, non accavallare le gambe quando si è seduti, elevare i piedi a letto o sdraiato su un fianco, che aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe
  • Evitare lunghi viaggi durante la tarda gravidanza è più scomodo per muoversi e sedersi per un lungo periodo di tempo Si consiglia pertanto di non viaggiare più di 500 km in auto o bus La regola migliore possibile applicare è quello di seguire i segnali del vostro corpo Se il viaggio si guida una buona linea guida non è quello di viaggiare più di 5 o 6 ore di fila nel corso della giornata ed è importante per fermare ogni due ore per prendere un po 'a piedi Se il viaggio è in aereo, ricordate ginnastica spostando i piedi e piegare le ginocchia, anche quando è seduto per circa cinque o dieci minuti per ogni ora di volo
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