Cibi sani per perdere peso

Cibi sani per perdere peso

Quando si cerca di perdere peso, si può pensare che dovremmo consumare meno calorie, però, non tutte le calorie sono creati uguali, ad esempio, ci sono alimenti sani che possono aiutare a perdere peso quando si mangia alcuni tipi di alimenti hanno effetti diversi sul la fame, il metabolismo e come calorie vengono bruciate

pasti sani

uova intere: Mentre in passato le uova erano temuti per pensare che eri ricchi di colesterolo, questa convinzione è in calo ed è attualmente considerato uno dei grandi pasti sani Recenti studi hanno dimostrato che queste non pregiudichino il colesterolo nel corpo, in modo da non generare attacchi di cuore sono stati uno dei più grandi timori in passato Quando si cerca di perdere peso, le uova hanno una bassa quantità di calorie, mentre loro ci danno proteine ​​e grassi tipo sano generato anche che sazietà siede

Gli studi hanno dimostrato che mangiare uova a colazione, al di sopra di altri alimenti, la realizzazione aumentare la sensazione di pienezza, inducendoli a mangiare di meno nelle prossime ore

E 'stato anche scoperto che mangiare uova a colazione regolarmente, la realizzazione aumentare la perdita di peso, rispetto ad altri alimenti meno sani

Avocado: Anche se molti considerano questo alimento come ortaggio, questo è in realtà un frutto, ma al di là di tali discussioni, avocado sono pieni di grassi sani come, oltre ad essere ricca di carboidrati

Gli avocado sono pieni di acido oleico monoinsaturo, che è lo stesso tipo di grasso trovato anche in olio di oliva Mentre la maggior parte di questo frutto è grasso, ha anche elevate quantità di acqua Pertanto, l'avocado è ideale per completare insalate, anche fornito un sacco di fibre e potassio

Mentre consideriamo l'avocado come uno degli alimenti sani che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta settimanale, essendo ricchi di grassi dovrebbero essere consumati a passo lento Ciò significa che esso dovrebbe includere più di tre volte a settimana e sempre come un complemento

Salmone: Il pesce grasso come il salmone sono un altro alimento sano come è il caso con l'uovo, salmone dà anche la sensazione di sazietà per ore, offrendo allo stesso tempo a fuoco basso

Si consideri che il salmone è ricco di proteine ​​di alta qualità, grassi sani che ha, oltre a contenere tutti i tipi di sostanze nutritive importanti Va anche detto che il pesce e frutti di mare in generale, offrono una notevole quantità di iodio per l'Agenzia per la lato di questo nutriente, è considerata necessaria per la tiroide a funzionare correttamente, è importante per mantenere il nostro metabolismo in esecuzione in modo sano deve sapere che un malfunzionamento della tiroide è legato all'aumento di peso

Salmon è anche pieno di acidi grassi Omega 3, che hanno dimostrato di poter ridurre l'infiammazione, che svolge un ruolo conosciuto in obesità e nelle malattie che interessano il metabolismo

Altre alternative come il salmone cibo sono sgombro, trota, sardine e altri pesci

Patate bollite: Mentre le patate sono in disgrazia come i pasti sani, soprattutto per la massa del cibo fritto, ma se eseguito bollita, hanno proprietà che lo trasformano in buona salute, anche in perdita di peso a causa di generazione di sazietà

Le patate hanno più nutrienti, altri ancora solo sopravvivono con una dieta di questa immagine Patate alimentari distingua per il suo alto contenuto di potassio, che è un nutriente che svolge un ruolo nel controllo della pressione sanguigna

Dadi: noci sono una caratteristica curiosa, pur essendo ricchi di grassi, noci non proprio grasso hanno proteine, fibre e grassi sani tali

Studi hanno dimostrato che mangiare noci non migliorare il nostro metabolismo, che aumenta la velocità e le calorie bruciate, che si riflette nella perdita di peso

Mentre pasti sani di cui sopra ci aiutano a perdere peso, sempre una dieta equilibrata in combinazione con l'esercizio fisico regolare è raccomandato

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