Cibi giusti per accompagnare gli esercizi

Cibi giusti per accompagnare gli esercizi

Molti di voi potrebbero scegliere di mangiare la frutta prima e / o dopo l'attività fisica perché semplicemente hanno molti vantaggi: sono veloci, sono freschi, sono sani e facile da mangiare, ma non sanno è che ci sono alcuni frutti che possono avere il valore a seconda dell'attività si pratica

Diciamo allora che decidere di mangiare fragole e lamponi, ma questi ultimi hanno antiossidanti che rendono il sistema immunitario migliore e anche limitare la quantità di danni al muscolo quando si esercita In alternativa, tacchino o pollo arrosto, ma il primo ha più proteine ​​e più ferro, entrambi ottimi nutrienti per l'esercizio

Non ci sono buoni o cattivi, ma meglio e questo parlo leggere per scoprire i cibi giusti per accompagnare gli esercizi

Suggerimenti:

  • Rendere 4 o 5 pasti al giorno, in piccole quantità
  • La colazione deve essere il pasto più forte e più energico della giornata con cereali, frutta e latte e cena leggera e una insalata con proteine, carboidrati non è consigliabile a cena
  • Gli alimenti che scegliamo per i nostri pasti dovrebbero essere variati tra i cereali, carne, pesce, verdure, frutta, ecc
  • alimenti altamente trasformati e alcuni prodotti da forno, industriali, patatine e dolci dovrebbe essere accantonato come quelli contenenti zuccheri raffinati e cibi molto conditi
  • E 'molto importante bere molta acqua per almeno due ore prima di iniziare ad essere ben idratati è necessario portare una bottiglia d'acqua per rimanere idratati mentre si allena
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