Cibi buoni colesterolo

Cibi buoni colesterolo

Il colesterolo cattivo è considerato un problema comune, senza la dovuta attenzione, questo può portare a complicazioni, però, abbiamo anche indicato come colesterolo buono, che è essenziale per la nostra salute corretta

Dobbiamo sapere che il nostro corpo è responsabile per la produzione di due tipi di colesterolo Questi sono indicati come colesterolo HDL e LDL HDL è considerato buono, questo è responsabile di evitare tutti i tipi di malattie nei nostri cuori Al contrario, il colesterolo denominato LDL, è considerato cattivo e questo può influenzare le nostre arterie, cervello e cuore negativamente Poi, bassi livelli di HDL e alti livelli di LDL, renderci inclini a malattie cardiovascolari

Cibi buoni colesterolo

Salmone: Salmon è grande per la salute dei nostri cuori Questo è noto per avere acidi grassi omega 3 che sono pieni di HDL (il colesterolo buono) Sarebbe consigliabile avere almeno due o tre porzioni di salmone nella nostra dieta settimanale No ma dobbiamo ricordare che non tutti i nutrienti sono assorbiti durante la trasformazione industriale, come il salmone selvatico ha più proprietà in relazione a questo problema rispetto al trattamento, anche se questo non significa che il salmone che siamo in grado di salire sul supermercato non vantaggioso

Sgombro; Un altro piatto che contiene il colesterolo HDL è abbondante sgombri Un altro tipo di pesce che deve essere aggiunto al nostro piatto come un complemento ai nostri pasti, che può ridurre il rischio di infarto o relativa ai nostri cuori Questo tipo di malattie dei pesci conto acidi grassi omega 3 che aiutano ad aumentare il colesterolo buono nel nostro corpo aiuta anche a ridurre il grasso nel sangue

Vino rosso: Alcune persone pensano che il vino rosso è vantaggioso per i trattamenti viso o solo per un drink occasionale, tuttavia, questo è anche uno degli alimenti con colesterolo buono vino rosso è uno degli alimenti principali che hanno il colesterolo HDL e offre una serie di vantaggi un solo bicchiere di vino rosso può aumentare i nostri livelli di HDL, tuttavia, non ha mai abbassato i livelli di LDL (colesterolo cattivo) in quanto tale

Canola Olio: L'olio estratto dalla colza, è un prodotto che è pieno di grassi monoinsaturi che riducono il colesterolo cattivo Anche se è consigliabile usare l'olio di colza al posto di altri prodotti, come il burro, dal momento che questo è è pieno di olio di colza grassi saturi può essere utilizzato per integrare una sana insalata fatta in casa o verdure alla griglia per il pranzo

Olio d'oliva: olio d'oliva è ricco di antiossidanti che aumentano i livelli di HDL e ridurre i livelli di LDL Se usiamo l'olio d'oliva al posto del burro o olio da cucina comune, vediamo un cambiamento significativo nella la salute del nostro cuore è sufficiente aggiungere un po 'di olio per preparare insalata è più che sufficiente per migliorare la nostra salute, però, dobbiamo fare attenzione a non usare troppo, perché è ad alto contenuto di calorie

Avocado: L'avocado è un frutto che è pieno di grassi monoinsaturi è uno dei migliori alimenti con colesterolo buono Dobbiamo solo aggiungere qualche fettina di avocado su nostra insalata di frutta o può semplicemente aggiungere in un panino avocado può essere utilizzato per sostituire altri prodotti come la maionese o burro Questo cibo ci aiuterà anche a rimuovere il colesterolo cattivo

Arance: Aranci, come è il caso con altri frutti, contiene antiossidanti che vengono a proteggere il nostro cuore contro le malattie correlate che possono influenzare questo vitali esperti di organi in materia di colesterolo, essi mostrano che l'adulto medio dovrebbe consumare almeno 20 grammi di arance o qualsiasi altro vegetale o frutta ogni giorno per aumentare il colesterolo HDL chiamato

Arachidi: arachidi (aka arachidi) contiene abbondante L arginina, che migliora la salute delle arterie aumentando la flessibilità e riduce il rischio di generare coaguli di sangue sono anche responsabili per regolare il flusso di sangue

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