Che cosa avete bisogno il nostro cervello

Che cosa avete bisogno il nostro cervello

Il cervello, come tutti gli altri organi, richiede speciale per eseguire la maggior parte delle sostanze nutritive, così, oggi si parla di questo avete tutto il nostro cervello ha bisogno per rimanere sani e funziona correttamente, che abbiamo raggiunto con una dieta sana e equilibrata a tutti i tipi di cibo

Pertanto, dobbiamo garantire una corretta dieta e esercizio di modo assidua in modo da ossigenare bene tra i nutrienti che il cervello ha bisogno evidenzia le vitamine del gruppo B, questi micronutrienti essenziali per la salute mentale, si dovrebbero consumare B1, B3, B6, B9 e B12 Questi possono essere trovati in noci, legumi, cereali (come la crusca e germe di grano), farina, funghi e formaggio

D'altra parte, dobbiamo anche consumare acidi grassi essenziali come gli omega 3 e omega 6, lo stesso trovato nel pesce grasso come il salmone, germe di grano, semi di soia, semi di lino, olio di sesamo, frutta a guscio come mandorle o noci e verdure come cetrioli, lattuga e spinaci Infine, non possiamo dimenticare gli antiossidanti, in questo caso si acquisiscono attraverso verdure (cipolle, aglio, carote, pomodori, peperoni e cavoli) e frutta (mele, pere, arance, pompelmi e limoni) e anche minerali come calcio, fosforo, rame e manganese, e partecipando l'equilibrio del corpo, migliorare la memoria, essi esercitano una azione sedativa e migliorare ulteriormente il lavoro intellettuale

Questo era quello che abbiamo dovuto condividere oggi, speriamo che queste informazioni sarà molto utile e può prendersi più cura del tuo cervello

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