Chard e dei suoi benefici

Chard e dei suoi benefici

Oggi dedichiamo uno spazio per parlare di cibo dalle molteplici proprietà, è bietole discuterà quali sono alcuni dei principali in modo che si guarda incoraggiati a includere nella vostra dieta quotidiana, è un alimento molto utile!

Una delle sue caratteristiche principali è che sono composti proprio per l'acqua, di conseguenza, il suo contenuto calorico è molto bassa (solo 28,5 Kcal per 100 grammi) Inoltre, è uno degli ortaggi più nutrienti quanto fornisce vitamine, fibra , acido folico e minerali, soprattutto nelle foglie verdi

D'altra parte, è ricca di folato (140 mcg per 100 grammi di parte edibile) e ha anche abbondante provitamina A contiene anche altri vitamine come la C e B vitamine (B2, B3, B5, B6) e E come minerali, è ricco di potassio, magnesio, sodio, iodio, ferro e zinco e calcio misura minore contiene anche acido ossalico, che è una sostanza che aiuti l'assorbimento di altri nutrienti

Infine, notiamo che tra le sue proprietà è un alimento diuretico, il che lo rende particolarmente adatto per coloro che hanno problemi con la ritenzione idrica, ipertensione, o difficoltà a urinare Il suo alto contenuto di fibre lo rende un alimento con un effetto lassativo, così che aiuta a combattere la stitichezza anche aiuta a mantenere il corretto funzionamento dell'intestino, muscoli e nervi, come pure per la formazione di ossa e denti bietole sono caratterizzati più da avere una grande percentuale di carboidrati da elevata quantità di acqua è il motivo per il vostro peso non è poi un energico ma piuttosto unalimento verdure ricche di regolatori naturali hanno un'elevata presenza devitaminas sali anche in fibra mineralesy

È anche la pianta ha la vitamine più folati folati agiscono direttamente sulla produzione di globuli bianchi e rossi, nonché nella sintesi del materiale genetico e la formazione di anticorpi Come si può vedere, molto importante

Essa ha anche un sacco di beta-carotene bietole Questa è la pigmenti naturali che assistono la sintesi della vitamina A e quanto sono bravi per la visione, la pelle oi capelli collaborare anche con gli ormoni sessuali e sono antiossidanti naturali

Al fine di completare le eccellenti proprietà di bietole, aggiungere che ha alte concentrazioni di potassio, magnesio e iodio Pertanto, ci si assicura una buona funzione intestinale, benefici per la salute per i muscoli e la tiroide, tra l'altro,

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