Cattive abitudini che causano il mal di schiena

Cattive abitudini che causano il mal di schiena

Il mal di schiena, in particolare quello che si trova nella parte inferiore, non è solo il risultato di essere poco seduto in sedia da ufficio Se Tutto inizia quando involontariamente adottano una cattiva postura, ma ci sono molte altre cattive abitudini che possono aumentare il lancinante dolore alla schiena che ci contraddistingue ancora

Qui vi diciamo che cosa quei fattori che aggravano il mal di schiena conoscerli, sapere cosa fare per combatterla

La mancanza di esercizio fisico

Quando noi non facciamo abbastanza attività fisica, in particolare gli esercizi che rinforzano la zona addominale, è più facile da cattiva postura e mal di schiena Uno dei migliori esercizi per prevenire il mal di schiena è Pilates o cardio, come il nuoto, correre, camminare e in bicicletta, mentre migliorano la nostra flessibilità e promuovere la circolazione alla zona interessata, riducendo l'infiammazione e il dolore

Cattiva postura

Il mal di schiena può essere un risultato diretto di una cattiva postura, in quanto questo provoca tensione dei muscoli, infatti, quando il nostro corpo si abitua a una cattiva postura le caratteristiche anatomiche della colonna vertebrale possono essere modificate, e che sta premendo sul i vasi sanguigni e nervi, causando problemi nei muscoli, articolazioni e dischi postura del corpo è molto importante

fare sforzi

Se non sei abbastanza forte per trasportare oggetti pesanti, o spostare i mobili nella vostra casa, \ non lo fanno! E se lo fai, farlo correttamente per evitare il mal di schiena: si deve piegare le ginocchia e sollevare con le gambe, mantenendo il peso corporeo

obesità

Quando siamo in sovrappeso, espcially accumulato nell'addome, possono i nostri muscoli della schiena a tesa Pertanto, una dieta sana, mantenimento di un peso sano e stabile ed esercizio fisico aiuto molto per combattere il mal di schiena

fumo

Sì, un'altra conseguenza negativa del fumo è il mal di schiena si verifica che la nicotina riduce il flusso di sangue ai dischi che ammortizzano le vertebre; questo indebolisce i muscoli della schiena Inoltre, fumo riduce l'assorbimento del calcio nelle ossa, che aumenta il rischio di tanto dolore e fratture

Ora che sapete che provoca il mal di schiena, evitare cominciare a migliorare la postura e seguire i nostri suggerimenti per una sana alimentazione e, se fumate, con i nostri trucchi per smettere

Con questi piccoli cambiamenti nella vostra routine Haras una grande trasformazione nella vostra qualità di vita

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