Buone abitudini per l'inverno (parte 1)

Buone abitudini per l'inverno (parte 1)

In questi giorni freddi e bui sono motivo noi di camminare mancanza di energia o non siamo veramente desidera spostare Pertanto, in questa serie di articoli si consiglia una serie di sane abitudini che ci aiutano a combattere le temperature di congelamento sono semplici da implementare e fare la differenza quando si tratta di prendersi cura della nostra salute, prestare molta attenzione!

Cominciamo parlando di cibo, è importante che sia equilibrato e sano, per non parlare delle calorie che il corpo ha bisogno per difendersi contro le basse temperature, però, ricordate distribuire uniformemente senza il rischio di aumentare di peso Un'altra abitudine molto importante è l'esercizio fisico, che ci permette di rimanere agile, attivo e sano, per esempio, è bene optare per il nuoto, camminare, ballare o aerobica

Inoltre, abbiamo a cuore la nostra colazione, dovrebbe essere completo e ci darà l'energia necessaria per affrontare la giornata, deve contenere cereali, latte, yogurt, frutta o succo Se la colazione è completa, vi sentirete bene per tutta la giornata né si deve dimenticare le verdure nel corso della giornata, un po 'consigliato per il raffreddore sono bietole, spinaci, cavolfiori, cavoli, fagioli, barbabietole, ortaggi Allium (cipolla, aglio, porro), tra gli altri,

Infine, si consiglia di prendere il latte intero, perché con diminuzione solare il nostro corpo produce meno vitamina D Questi sono stati i suggerimenti che abbiamo dovuto condividere, facile da seguire e fare la differenza quando si tratta di prendersi cura della nostra salute, in successiva stampa darvi ulteriori suggerimenti, da non perdere!

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