Benefici e rischi di caffeina

Benefici e rischi di caffeina

La caffeina è sempre stato considerato un cattivo di salute a causa dei suoi effetti sul nostro corpo, però, molti dei miti legati alla caffeina non sono vere, come il suo uso a lungo termine è dannoso per la salute

Questo mito esiste, soprattutto per i fumatori che metabolizzano caffeina due volte più veloce rispetto alle persone che non fumano e bevono più caffè essere e di conseguenza più problemi di salute di tabacco Il problema è, non il caffè in sé Imparare a poi altri miti e fatti circa il consumo di caffeina prendiamo un caffè

caffeina Químicanatural cambia il corpo, questo è vero è un estimulantenatural; 250 grammi di sostanza tripla l'adrenalina nel sangue e aumenta la frequenza respiratoria rilassa anche i nervi, è anche in grado di far sentire più allarme caffeina attiva anche il sistema nervoso centrale, innescando i processi di memoria e attenzione

Panoramica caffeina

E 'spesso usato questa sostanza come stimolante Ad esempio, il consumo di caffè è molto tipico per chi ha bisogno di studiare o lavorare di notte, in modo che, attraverso la caffeina nel sistema nervoso viene stimolato, aiutando la gente a rimanere sveglio e si concentrano

Alcune persone sono più sensibili di altri agli effetti della caffeina, al punto che alcune persone prendono un caffè e ti tiene sveglio e ci sono altri che nonostante prendendo diversi, non li portano nello stesso senso

Ma la caffeina ha anche molti vantaggi ha anche pericoli e svantaggi, in quanto è terribilmente addictive'll dettaglio un po 'più oggetto di caffeina ei suoi effetti sulla nostra salute

La caffeina migliora anche la formazione fisica, aumentando il numero di agenti che migliorano le prestazioni fisico con la caffeina può essere esercitato ottobre 15% in più di caffeina può avere effetto analgesico, che aumenta la resistenza e riduce l'affaticamento

Vantaggi di caffeina

Tra i vantaggi di caffeina che lei ha citato, a parte che bello è di avere un caffè o tè al mattino, quanto segue:

  • Sembra che la caffeina è un esaltatore di memoria e di grande aiuto quando abbiamo bisogno di essere attenti per esempio, quando si guida di notte per studiare per ore per alzarsi e andare a lavorare, etc.
  • La caffeina stimola la crescita dei capelli e prove trovate, inoltre, che disintossica il fegato e pulisce il colon
  • Dopo l'esercizio fisico intenso, la caffeina allevia il dolore muscolare o rigidità famoso anche aiuta ad attenuare gli effetti della depressione, aumentando la dopamina nel cervello

Noi ricercatori energetici trovato che la caffeina stimola il sistema nervoso, facilitando il coordinamento, migliorare il vostro umore e la vostra motivazione aumenta anche l'energia, la resistenza e la velocità, e riduce l'affaticamento

Aiuta a essere attenti e concentrati Recenti studi hanno dimostrato che aumenta la capacità di essere in un elevato stato di allerta e la concentrazione Aumentare l'attività mentale può togliere il sonno, anche se molte persone trovano provoca sonnolenza e vividi sogni

Ridurre cefalea Prendere una tazza di caffè può ridurre o eliminare il mal di testa, in quanto questo è dovuto alla tensione dei vasi sanguigni del cervello e può dilatare caffè, riducendo l'intensità del dolore anche favorisce l'effetto analgesico di aspirina

Previene coaguli di sangue presto formule caffeina saranno utilizzati per lo sviluppo di farmaci per prevenire la formazione di coaguli di sangue che causano infarti e ictus Diversi studi hanno dimostrato che il caffè aumenta la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca o alterare, o causare attacchi di cuore

Ridurre il rischio di Parkinson Uno studio recente ha indicato il caffè come sostanza protettiva in grado di ridurre il rischio di malattia di Parkinson: Se non si beve il caffè hanno da 2 a 3 volte più probabilità di sviluppare la malattia rispetto a coloro che non prendere

Migliora l'asma e le allergie caffeina dilata i bronchi, lotta contro gli attacchi di asma e altre allergie Ancora oggi la caffeina è un importante sostanza di molti farmaci per problemi respiratori

Previene la formazione di calcoli Diversi studi hanno trovato che l'assunzione di una tazza di caffè al giorno aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali e biliari caffè ha un effetto diuretico e aumentando la produzione di urina vengono scartati minerali che potrebbero derivare

Nessun aumento del rischio di osteoporosi Recenti ricerche hanno scoperto che bere il caffè con moderazione non aumenta il rischio di osteoporosi se si consumano la quantità necessaria di calcio nella vostra dieta, la caffeina non cambierà il calcio nelle ossa

Non provoca ulcere ulcere sono causate dal batterio Helicobacter pylori, ma non per il caffè troppo caffè (più di quattro tazze al giorno) aumenta la produzione di succhi gastrici e possono peggiorare eventuali lesioni allo stomaco Pertanto, come altri alimenti irritante, non è consigliabile se si soffre di problemi gastrointestinali

Riduce il rischio di sviluppare il cancro Studi scientifici segnalare che il caffè non ha alcuna incidenza sul rischio di cancro al contrario, che consumano più di due tazze di caffè previene vari tipi di cancro, come del colon o della vescica, come il il caffè contiene antiossidanti 300 associazioni di beneficenza e anche il caffè potrebbe essere la base per nuovi farmaci per combattere il cancro

Non interessa gravidanza Oggi è stato dimostrato che il consumo giornaliero di 2 tazze di caffè non influenza riproduzione o generare alcun impatto negativo su una donna incinta

Essa non pregiudica il consumo di caffeina infanzia non ha effetti negativi sugli importi che possono essere consumati un bambino Gli studi dimostrano che la caffeina non è tossico in bambini normali in un normale, consumo moderato non è correlato ad un rischio reale solo la salute dei bambini iperattivi dovrebbero essere limitati, perché è uno stimolante

Impedisce cavità aiuta a prevenire cavità, impedisce la crescita di batteri nella bocca, purché sia ​​presa senza zucchero o latte

Diminuisce Depressione La depressione è una malattia e deve essere trattato come tale sotto il controllo medico di uno specialista Tuttavia, gli studi pubblicati da centri di ricerca in tutto il mondo il riconoscimento, ha scoperto che il consumo di caffè moderato (quattro tazze) aiuta far fronte, è uno stimolante naturale che fornisce energia

Ridurre il rischio di sviluppare il diabete Recenti ricerche suggeriscono di bere da tre a quattro tazze di caffè al giorno può ridurre fino al 30% il rischio di sviluppare il diabete, come i loro componenti diminuire la concentrazione di zucchero nel sangue

I rischi di caffeina

Tra i più evidenti mali della caffeina troviamo che è una sostanza molto coinvolgente e in grado di creare abbastanza significative sindromi di astinenza, causando irritabilità e nervosismo

E 'considerato come troppa caffeina può produrre effetti sulla salute indesiderati prendono più di 500 o 600 mg di questa sostanza quotidiane Gli effetti di questo eccesso possono includere l'insonnia, aumento della frequenza cardiaca, nausea, crampi muscolari in eccesso può anche avere effetti emotivo e psicologico come ansia, irritabilità, nervosismo, ecc

Se si soffre di questi sintomi, rileva la quantità di liquidi con dosi di caffeina al giorno, non solo caffè, ma tè, cola o medicina che porta la sostanza tra i suoi ingredienti Ve ridurre il consumo di queste bevande per essere in grado di bilanciare te stesso ed evitare questi effetti indesiderati sulla salute fisica e mentale

  Problemi digestivi con bruciori di stomaco, mal di stomaco, irritazione intestinale, flatulenza, diarrea o stitichezza, etc.

  nervosismo

  insonnia

  Tachicardia o irregolarità nel battito cardiaco

  Un ronzio nelle orecchie

  tremori

  spasmi muscolari

  L'eccessivo consumo di caffè salute delle ossa rischio induce un bilancio negativo del calcio da un aumento dell'escrezione urinaria e può aumentare il rischio di osteoporosi

  L'ansia e il sonno in soggetti particolarmente sensibili che non sono abituati o caffeina, può provocare un piccolo aumento della pressione sanguigna, ansia, irrequietezza, mal di testa, palpitazioni o piccolo può anche causare problemi di sonno

  Irritazione della esofageo e mucosa gastrica alcuni studi dimostrano che il caffè, tra cui decaffeinato, può causare gastrite o reflusso gastrico, aumentando la secrezione di acido o irritazione diretta della mucosa

  Diminuzione assorbimento del ferro Il polifelones caffè inibire l'assorbimento del ferro, che contribuisce ad insufficiente apporto di ferro nella dieta

Precauzioni per l'uso di caffeina

  La caffeina non dovrebbe essere usato come un rimedio comune per combattere la sonnolenza, ma solo come una risorsa tempestivo uso regolare di prodotti di caffeina per evitare di addormentarsi può causare disturbi del sonno

  La caffeina non aiuta annullare la sbornia causata da bere La combinazione di alcol e caffeina è pericoloso

  Gli individui che assumono preparati contenenti caffeina senza prescrizione dovrebbero consultare il proprio medico o uno specialista prima di iniziare il consumo

  I bambini sotto i 12 anni non devono assumere prodotti contenenti caffeina

  La reazione alla caffeina dipende molto da una persona a persone un altro popolo non abituati e anziani reagiscono più intensamente

  La caffeina può interferire con alcuni farmaci o combinazione può essere dannoso, quindi non dovrebbe assumere prodotti contenenti caffeina persone che sono sul farmaco senza consultare il medico o specialista

  L'ingestione di prodotti contenenti caffeina cause aumento delle urine, in modo che la persona che consuma questi prodotti deve habitualmentes bere pesante per evitare la disidratazione

  caffeina dovrebbe essere evitato con altri stimolanti, quali efedrina

Chi non dovrebbe consumare prodotti contenenti caffeina

L'ingestione di prodotti contenenti caffeina può essere controproducente in molte malattie, così si dovrebbe consultare il medico se qualsiasi malattia, se la caffeina non dovrebbe ingerire caffeina in particolare le persone che hanno i seguenti problemi:

  chi soffre di ulcera

  Le persone con ipertensione

  Le persone che soffrono di aritmie

  Le persone che hanno avuto un attacco di cuore recente

  Le persone che hanno difficoltà a dormire

  Le persone con sindrome delle gambe senza riposo

  Persone ansioso, o stressati

  Le persone affette da demenza

  Le donne con sindrome premestruale

  Le persone con problemi di fegato

  Che soffrono di reflusso gastrico

  Le persone soggette a flatulenza

  Le persone con mal di stomaco

  Le persone con diverticolite

  Le persone con diverticolosi

  Le persone affette da osteoporosi

  Le persone con bulimia

  Le persone con glaucoma

  Le persone con incontinenza urinaria

raccomandazioni

la caffeina eccessiva può causare aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni, ipertensione, irritabilità, insonnia, ansia, agitazione, tremori, bruciore di stomaco, la diuresi, nausea o vomito

Tu stesso necessario conoscere, in base alla propria esperienza e la reazione del tuo corpo, il limite per quanto riguarda la quantità di caffè che si consumano 'Alcune persone possono prendere 5 o 6 tazze di caffè mentre si può bere solo solo' ha detto Maria Estela Pineda

Mangiare sano non deve necessariamente includere la caffeina, ma farlo con moderazione non causerà alcun rischio per la salute se si dispone di una buona salute, si può bere una moderata quantità di tre o quattro tazze (235 ml) caffè al giorno ma non prendere dopo 06:00 se si vuole dormire bene la notte

Se si vuole smettere di bere caffè, si consiglia di ridurre gradualmente il consumo, perché smettere di caffeina improvvisamente può causare mal di testa, sonnolenza, ansia o irritabilità

Can bambini caffè

Sebbene alcuni medici specialisti indicano che bere una tazza di caffè lungo con latte non implica rischi per la salute per i bambini da BuenaSalud rete si raccomanda che i bambini (indipendentemente dall'età) non consumano le bevande ricche di caffeina, come il caffè (anche se le bevande analcoliche sono incluse anche estratti, molto consumata dalla piccola nonostante il suo contenuto di caffeina)

In caso di dubbio, si può sempre chiedere al vostro pediatra, anche se ci sono altre alternative, come il caffè decaffeinato, o un bicchiere di latte da solo, indipendentemente dal caffè per sé

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