Aumento nelle nostre precauzioni palestra quando fa caldo

Aumento nelle nostre precauzioni palestra quando fa caldo

Nel post precedente abbiamo discusso l'importanza di mantenere una buona idratazione e quando il calore è il motivo per cui ci sono molte persone che ingeriscono quantità di liquido hanno raccomandato e sono da tre a quattro litri in tempo caldo Nonostante questo molte volte non è sufficiente, e in chi pratica sport e siamo andati a fare una palestra con calore abbondanti in questi casi è necessario che aumentiamo le precauzioni, perché possiamo più facilmente disidratato

Quando si pratica sportiva corpo aumenta sudorazione perché è necessario che la temperatura è regolata, perché l'attività fisica aumenta il calore interno Tutto questo è aggravato ancora di più quando ulteriore calore esterno è elevata, perché il corpo deve essere regolata a due temperature , nazionale e all'estero rende pertanto è importante tenere a mente l'importanza di conoscere se la nostra palestra è molto caldo e così cautela per quanto riguarda l'idratazione

Una decisione che la maggior parte di noi fanno sta facendo lo sport e il disprezzo corretta idratazione, e la maggior parte spero hai sete per bere, quando davvero non dovrebbe, ma dobbiamo mantenere costanti i livelli di idratazione, come è necessario che le fibre e gli organi interni hanno l'acqua di cui hanno bisogno Se ignoriamo questo e proprio quello che ci si concentra sulla formazione si nota quando ottenere buoni risultati, dal momento che la prestazione non sarà lo stesso, per non avere una livelli dei fluidi buona fede just'll funzionare correttamente, e il rischio che essa rappresenta per la salute il modo per evitare che ciò accada per noi è il mantenimento di un apporto di liquidi costante durante l'intero esercizio

Avere a portata di mano una bottiglia d'acqua è qualcosa che dobbiamo passare attraverso la testa quando si pratica lo sport, in quanto è l'unico modo per costringerci a bere liquidi e non trascurare come facciamo spesso può anche optare per l'acqua arricchita di sali minerali ci aiuterà a recuperare prima gli elettroliti persi con il sudore una cosa da notare è che se la stanza si allena ha una temperatura superiore al normale sarà perdendo più fluido di quanto è necessario sostituire, che ci condurrà a consumare molto di più del solito, così l'aumento di assunzione sarà considerevole Questo deve essere preso in considerazione e non razionalizzare le quantità e allarmato per bere più del necessario, perché è del tutto normale

immagine | Genkaku

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