Alimenti ricchi di calcio

Alimenti ricchi di calcio

Di solito quando pensiamo di alimenti che contengono calcio il primo che mi vengono in mente sono i latticini o alimenti che li contengono, tuttavia, possiamo trovare questo minerale in molti altri, oggi vi dirà su altri possibili come fonti accessibili questo modo è possibile includere nella vostra dieta

Dobbiamo notare che il calcio svolge un ruolo chiave nel nostro corpo, in particolare per la salute dei denti e delle ossa, e contribuisce anche al liquido equilibrio e il funzionamento del sistema nervoso e muscolare, di conseguenza, è bene consumare tutto possibili fonti

Una delle possibilità sono peccati, come sardine, pesce essiccato e caviale L'opzione migliore è menzionato queste sardine sott'olio, come hanno tra 300 e 400 mg di calcio per cento

Un'altra scelta eccellente è la soia, che contiene circa 200 mg di calcio per 100 grammi di prodotto Le madri possono aiutare a coprire il fabbisogno giornaliero di calcio, in particolare la farina, il latte di soia non, perché anche se è difficile credere, non è una fonte troppo ricca di questo minerale

Né si può trascurare i ceci, nocciole e mandorle, quest'ultimo contenente tra i 230 ei 250 milligrammi di calcio, infine, alcune verdure come broccoli (120 mg%), crescione (150 mg%), prezzemolo (190mg%) e basilico (270m%)

Pertanto, se non ti piace il formaggio o il latte che non significa che si dovrebbe rinunciare a questo minerale, ti invitiamo a includere questi alimenti nella vostra dieta!

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