Alimenti a basso contenuto di colesterolo

Alimenti a basso contenuto di colesterolo

Cereali, frutta e verdura sono gli alimenti che sono pesci colesterolo di solito hanno un po 'di colesterolo, ma le bistecche sono particolarmente pericolosi per le persone che soffrono di questa condizione se solo se si vuole prendere cura della vostra salute generale per evitare problemi cuore, mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo è la risposta

Se si vuole essere fuori di rischio di malattie cardiache, questi sono gli alimenti si dovrebbe mangiare basso contenuto di colesterolo

Dairy: optare per yogurt, latte, burro, panna e basso contenuto di grassi formaggi e consumare solo un massimo di 3 porzioni al giorno

La carne rossa: scegliere tagli magri di manzo e di maiale, completamente sgrassata Scegli pollame senza pelle e sgrassata, il migliore è il petto di pollo può mangiare 3 tuorli d'uovo a settimana al massimo

Frutti di mare: fatta eccezione per il gamberetti, aragoste e gamberi che sono proibite, si può mangiare un sardine craving, merluzzo, tonno, come pesce azzurro che sono ricchi di Omega 3, che aiutano a ridurre il colesterolo

Frutta, verdura e legumi: Tutto quello che vuoi, dal momento che una dieta ricca di fibre è meglio tenere il colesterolo sotto controllo sono buoni noci, agrumi, mele, cipolle e aglio, verdure a foglia verde, lenticchie, fagioli, fagioli, piselli prepararli senza burro o salsa pesante, consumarli crudi o cotti a vapore porzioni sono 2 minimo raccomandato frutta al giorno e 3 almeno un giorno di verdure e legumi

Oli oli scelgono grassi insaturi come l'olio d'oliva, di mais, di girasole, di arachidi o soia La porzione consigliata è di 6 cucchiaini al giorno

Condimenti: vinaigrette vuole, aceto di vino e frutta ed erbe riduce a zero guarnizioni industriali come la maionese, senape e kepchut

Pane e cereali: scegliere tutto, a basso contenuto di grassi e rimozione dal pane di dieta e prodotti da forno comprende sesamo, lino, Chia e corn flakes nella vostra dieta

Pasta e riso: scegliere il grano completo, lungo e sottile di riso, cuoco al vapore, se possibile, e mangiare loro salse fredde e magra

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