Alimentazione bambini: l'importanza della frutta

Alimentazione bambini: l'importanza della frutta

Qual è l'importanza dei bambini che consumano
I bambini e in generale tutti dovrebbero mangiare la frutta per il suo apporto di vitamine, minerali e fibre (sono ricchi di fibre soprattutto quelli bagassa, come ananas, mango, arancia, guava, ecc)

Quali sono i loro contributi a livello di sviluppo dei sensi (vista, olfatto, gusto, udito, tatto)
frutta e verdura gialli sono ricche di carotenoidi, precursori della vitamina A, correlati alla funzione visiva e qualità della pelle

Per un bambino che è tra l'anno per 3 anni, subito dopo aver iniziato l'alimentazione supplementare, quali porzioni può dare frutti
Un sacco di frutta, che dovrebbero ricevere un bambino tra 1-3 anni dovrebbe essere da 2 a 3 porzioni al giorno composta, tritato, succo di frutta o frutti interi

A quell'età, quello che è il più consigliato
I bambini in un anno possono consumare tutti i frutti di insegnare una varietà di alimenti

Per un bambino che è tra l'anno per 3 anni, subito dopo aver iniziato l'alimentazione supplementare, quali porzioni si può dare verdure
Verdure che devono ricevere il bambino tra 1-3 anni dovrebbero essere 2 dosi (2-3 cucchiai) di verdure cotte, crema o insalata

A quell'età, quello che è il più consigliato
Il bambino può consumare tutte le verdure che sono sul mercato li deve assaggiare tutto

Per quanto riguarda l'idratazione, dopo aver eseguito l'attività fisica, quali frutti sono raccomandati
Per idratare, è preferibile utilizzare l'acqua in quanto tale, tuttavia, è possibile anche consumare alcuni tipi di frutta ricchi di acqua come il melone e il pin

C'è un gruppo di frutta e verdura è preferibile che i bambini evitano
Tutti i frutti e le verdure sono sani

Motivi per mangiare frutta e verdura

Ci aiutano a rimanere ben idratata suo alto contenuto di acqua facilita l'eliminazione delle tossine dal nostro corpo e ci aiutano a rimanere ben idratata

Frutta e verdura sono fonte quasi esclusiva di vitamina C. È consigliabile che si consumano ogni giorno, mentre almeno uno dei frutti del giorno è il più ricco di vitamina C (agrumi, kiwi, melone, fragole, frutti tropicali ...) e che una delle porzioni è un insalata

Essi sono una fonte di antiossidanti: Allied parlare salute sui colori, i sapori e altri composti naturali come le vitamine C, E e beta-carotene o provitamina A Anche se sono presenti in quantità molto piccole, avere un'influenza decisiva sulla accettazione e l'appetito per questi alimenti e si sa con certezza che ci proteggono da certe malattie, tra cui degenerative, cardiovascolari e il cancro

Ricca di fibre di fibre aiuta a regolare la nostra funzione intestinale, per correggere la stipsi e ha effetti benefici nella prevenzione e nel trattamento di altri disturbi come il colesterolo alto, il diabete, l'obesità, ecc Come per la frutta, essere consapevoli del fatto che il contenuto di fibre si riduce a buccia, e che la più alta concentrazione di vitamine è appena sotto la pelle così si dovrebbe eseguire una superficiale spogliato Allo stesso modo, se confeccionas purea e uva passa dai cinesi, non bisogna dimenticare che la maggior parte delle verdure fibra e scompare vegetali

Ci aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso contengono poco sodio e ad alto contenuto di potassio, che costringe il corpo per rimuovere il liquido in eccesso con i prodotti di scarto nelle urine

Basta hanno grasso La quantità di grasso presente nella maggior parte delle verdure e frutta è trascurabile, ad eccezione di avocado e olive (ricchi di acido oleico come l'olio d'oliva) e cocco (grassi soprattutto saturi)

Essi godono di loro in qualsiasi momento dell'anno e approfittare di ogni momento di ogni stagione, in quanto sono al loro meglio

Frutta: un ossequio frutta dolce ha un sapore dolce piacevole perché contengono zuccheri (fruttosio, glucosio, saccarosio ...) Approfittate di esso e saboréalas naturale addolcire senza zucchero o altri dolcificanti! Inoltre, ricorda che sono una buona merenda, in qualsiasi momento, infatti, è possibile includere loro di completare la prima colazione, come parte del pranzo e merenda, e sia prima che dopo i pasti

Verdure: Controllare la fantasia non può essere incluso solo nel pasto principale della giornata, ricordate di portare un tocco saporito e succoso panino per uno spuntino e bere in qualsiasi intervalli di tempo o pane con polpa di pomodoro, un filo d'olio e prosciutto, o un panino di verdure con tonno, sono alcune idee per voi e la vostra famiglia si può sempre maggiori profitti dalle sue numerose proprietà

Prova con ricette originali, ammettere quasi tutto come meglio conservare le loro proprietà sia frutta e verdura è se mangiata cruda Se si vuole ridurre la perdita di vitamine, per la frutta si hanno due opzioni: per mantenere la pelle lavando bene sotto l'acqua toccare, o fare un superficiale sbucciato se grezzo e naturale, che bollito, alla griglia o spiedini sono deliziosi, ma si potrebbe desiderare di provare qualcosa di più audace Come su un flan di spinaci con gamberetti, un piatto di lombo di maiale all'arancione con l'indivia, o filetto in camicia con salsa di funghi avanti e cercare di combinare frutta e verdura con tutti i tipi di cibo perché ha permesso quasi tutto

Idealmente, consumare tutto, ben lavati, pelati (che può) "E 'importante per i genitori per abituare i bambini a mangiare frutta invece di caramelle e frullato di frutta invece di soda per crescere sani", dice, ricordando che deve essere conservato in luoghi freschi, prima di essere immagazzinato deve essere pulito

Il frutto più maturo è, maggiore è la quantità di zucchero che contiene, quindi è più dolce fornire fibra di frutta aiutano il corpo a mantenere normale funzione intestinale e prevenire la stitichezza Hanno elevato contenuto di acqua che sono sciolto il vitamine

 frutti gialli come papaya, mango, pesca, nespola, cachi, mandarini, forniscono una buona quantità di "carotene", che sono la vitamina A

 Frutti come arancia, limone, mandarino, pompelmo, Apepu, pompelmo, arancio amaro e melone, ananas, fragole, guava e acerola contengono un sacco di vitamina C

 Frutti come banane, guava, cherimoya, nespolo e papaia sono ricchi di potassio

Nel nostro paese c'è una vasta disponibilità di frutta per tutto l'anno, ma come le verdure, non sono sfruttate devono essere sfruttati in base alla disponibilità di tempo e basso costo, come nel caso del nativo o selvatici e la stazione (uva, Mburucuya, acerola, Guavirá, avocado, ananas, pera, Inga, Granada, noce di cocco, kaki, mora)

Il, maturo, sano e pulito frutta cruda può essere mangiato tutto, in grandi o preparati pezzi, come insalate di frutta, frullati di frutta, frullato di frutta con il latte per renderli più nutriente, dolci alla frutta, yogurt alla frutta " si consiglia di consumare frutti interi perché fornisce più fibre; invece il succo contiene elevate quantità di zucchero, che possono promuovere la carie, per cui si consiglia di consumare con moderazione ", consiglia

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