Abs perfetto

Abs perfetto

Ci sono molti esercizi addominali che possono essere eseguite, ma solo pochi veramente ci portano ad avere una pancia piatta Per l'abs è importante rendersi conto in buona forma gli esercizi più efficaci per allenare l'addome

La bicicletta:

Sdraiato a faccia in su sul pavimento, facciamo la parte bassa della schiena è in pieno contatto con Abbiamo messo le mani ai lati della testa sul pavimento e noi le ginocchia con un angolo di circa 45 gradi lentamente imitare il movimento del cavallo di un faremo la moto a sinistra gomito toccare il ginocchio destro, poi il gomito destro ai lati del ginocchio sinistro alternato in movimento "pedalare" fino a quando hai fatto da 12 a 16 volte il movimento su ogni lato riposato e ripetere fino a quando tutta la quantità desiderata di set

Leg risalita:

Questo è il secondo esercizio più efficace per formare il muscolo retto dell'addome (il più efficace è menzionato sopra) avrà bisogno di un capitano sedia in cui ci poniamo come nella foto posteriore dovrebbe essere in pieno contatto con la parte posteriore della sedia si alza lentamente gambe e vi porterà al nostro petto, contraendo gli addominali è importante non inarcare la schiena e sollevare bruscamente le gambe poi la lentamente portano alla posizione originale e ripetere 15 volte per completare il set tenere le ginocchia leggermente piegate durante il movimento ci aiuterà concentrarsi maggiormente sulla addominale esercizio e meno sui flessori dell'anca

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