A colazione dovremmo includere i grassi sani

A colazione dovremmo includere i grassi sani

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata, questo significa che dobbiamo fare in modo di includere i cibi giusti nello stesso richiamo generale includere proteine ​​e carboidrati, mentre i grassi tendono a dimenticare ci Sebbene qualsiasi grasso , vi diciamo che cosa!

Di solito quando parliamo di grasso prima cosa che viene in mente sono quelli di carni quali, tuttavia, non ci riferiamo a questi, ma cadono nel gruppo di grassi sani ed essenziali per la salute del nostro corpo

Anche in piccole quantità che devono essere presenti a colazione, siamo in grado di acquisire da alimenti come pane tostato con olio d'oliva, aggiungere i semi di battute o frutta secca di yogurt

Un'altra buona idea è quella di preparare un formaggio contenente panino e tonno, o anche il prosciutto, che contiene anche grassi buoni quando questi sono di buona qualità e beneficio al nostro cuore anche ritardare l'insorgenza di fame di nuovo

Pertanto, dobbiamo fare in modo che la prima colazione soddisfa tutte le nostre esigenze, ricordarsi di essere accolti da circa il 25 al 30% di calorie al giorno e dovrebbero essere forniti da carboidrati, proteine ​​e grassi 20-30%

Questi sono stati i suggerimenti che abbiamo dovuto dare, ci auguriamo che disponibile e permettono si prende cura della propria salute

Buona fortuna!

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