5 errori dopo l'esercizio fisico

5 errori dopo l'esercizio fisico

Cosa facciamo subito dopo l'attività fisica è importante quanto l'esercizio stesso \ hai considerato qualche volta

A volte, dopo la palestra, pensiamo di meritare un piatto di cibo delizioso, che è lo stesso gas o acqua o sonno potabile, abbiamo bisogno dormirmos ogni giorno, quando la realtà è ben diversa dopo l'esercizio è necessario il corretto recupero di restituire il energia che spendiamo e facciamo i nostri muscoli si rigenerano di nuovo, e, naturalmente, per consentire lo sforzo vale la pena

Ignorare queste esigenze del nostro corpo, spesso porta ad errori di qui a riassumere gli errori più comuni dopo l'esercizio

sport drink senza

A meno che non hai fatto l'esercizio fisico intenso almeno un'ora, il corpo non ha perso abbastanza elettroliti di dover recuperare la migliore bevanda bere una bevanda per sportivi per il recupero dopo l'esercizio fisico è l'acqua

non recuperare

Immaginate il vostro corpo funziona come una macchina: dopo aver lavorato sodo, è necessario carburante per funzionare per che si beve molta acqua e mangimi con alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati, da 15 minuti a due ore dopo l'esercizio Questo è fondamentale per attivare la rigenerazione muscolare

Il superamento dei pasti

Hai bruciato un sacco di calorie che esercitano non è una giustificazione per gettare un piatto di cibo spazzatura per cena mentre è normale fare un pasto delizioso come ricompensa lo sforzo, in realtà è tutto il contrario, si getta a mare tutto l'esercizio che aveva fatto, in minuti mangiare in modo sano per razionalizzare lo sforzo di attività fisica e, ovviamente, per vedere i risultati

Improprio spuntino notturno

\ Non rovinare i minuti di allenamento per concludere la giornata! Ognuno di solito ci dà un po 'di fame durante la notte prima di andare a dormire, la fame erroneamente saziata con snack dolci e salati e qualche cibo sano Se avete un desiderio per il cibo prima di andare a dormire, mangiare snack o spuntini sani come per esempio, una mela

Non dormire a sufficienza

Dopo alimentato dispiace correttamente, cercare di avere un buon riposo durante la notte dormire bene, che è, tra le sette e le otto ore, recuperare l'energia che hai speso nell'esercizio e, allo stesso tempo, il corpo produce alti livelli di ormone la crescita, che è la chiave per la crescita e la riparazione dei muscoli

Ora che sapete cosa NON fare dopo l'attività fisica, esercitare in modo responsabile per ottenere il massimo beneficio

17

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha