5 consigli per migliorare l'umore e il metabolismo

5 consigli per migliorare l'umore e il metabolismo

Avere chiaro che la dieta si indossa influenza il vostro umore e il vostro metabolismo Questo è così e così sarà un bene per apportare alcune modifiche nella vostra dieta al fine di migliorare Questo vi aiuterà a sentirsi meglio ed essere più produttivi Vediamo ciò che gli alimenti che mangiamo sono

1) Evitare pasti saltearte: Saltare un pasto può causare un calo nei livelli di zucchero nel sangue, portando a periodi di irritabilità e stanchezza per mantenere il livello di zucchero consatante si dovrebbe mangiare piccoli pasti durante la giornata, infatti, è preferibile che mangiare sei piccoli pasti invece di tre grandi

2) rimanere idratati: disidratazione può anche farti sentire letargico sicuri di bere acqua durante il giorno (non aspettare fino a quando hai sete di fare) Hai sentito che una persona ha bisogno di circa otto bicchieri Ricordate sempre!

3) Limitare i cibi a basso contenuto di sostanze nutritive: Stare lontano possibile dal sale, alcool e carboidrati raffinati, che possono ridurre l'efficienza metabolica Inoltre, l'eccesso di sale può influenzare il vostro equilibrio dei fluidi, modificando le esigenze idriche e una maggiore la pressione sanguigna

4) Fare un equilibrio nel cibo che si mangia: Combina correttamente proteine, carboidrati e grassi Ciò raggiungere un consumo di energia equilibrata Ricordate che una dieta sana comprende cereali integrali, frutta, verdura e cereali proteine ​​ogni persona ha esigenze individuali a seconda età, sesso e livello di attività fisica, tra gli altri fattori Tenere questo in mente

5) Tenere un diario alimentare: Alcuni alimenti possono avere un effetto negativo sul nostro umore può causare irritabilità o mal di testa Se si pensa che un determinato alimento sta interessando si può iniziare un diario alimentare Annotare gli alimenti che mangiate durante la giorno e come ti senti dopo due settimane più tardi, rivedere il tuo diario; forse si può notare che alcuni alimenti tendono ad avere effetti negativi o positivi

1 bere molta acqua vampate di acqua di tossine e aiuta i reni a metabolizzare il grasso acqua può anche aiutare a prevenire la disidratazione La disidratazione rende letargico Una persona media ha bisogno di almeno 8 bicchieri di acqua al giorno che non ho lasciato te ha sete

2 La cosa più importante da fare è quello di esercitare Come si invecchia la capacità del corpo di bruciare le calorie in eccesso si riduce a piedi e salire le scale sono semplici esercizi che potrebbero fare un esercizio di routine può aiutare a mantenere un buon stato d'animo troppo

3, fare colazione prima colazione sana porta regolarmente ad un elevato metabolismo per tutta la giornata Cercate di non dimenticare il cibo routine quotidiana Tuttavia, ci sono alcune esigenze alimentari speciali a base di età, sesso e condizione fisica di una persona per mantenere di buon umore Convincere esigenze dietetiche dopo aver consultato un dietista

4, il cibo piccante è buono per migliorare il metabolismo Avere spuntini giugno 5 volte al giorno per essere pesante il 2 marzo pareggi cibo tè verde può anche causare un aumento del metabolismo Cercate di evitare cibi ricchi livelli di zucchero acido triptofano aminoacido salgono serotonina nel cervello, contribuendo al senso di calma e ottimismo banane, semi di girasole, noci, albicocche secche, avocado, semi di zucca, ecc può fornire questo

5, usare il corpo di guarire se stesso e rigenerare il sistema muscolare durante il sonno Quindi avere un buon sonno per 7 8 ore mentre veglia mente sarà freschi pensieri Una cosa importante è chi sono pessimisti, lasciare la vostra natura inutile, essere energico e pensare solo pensieri positivi

Metabolismo e l'umore così interconnessi ed entrambi hanno caratteristiche comuni per Yes quindi una dieta ad alto metabolismo è la necessità di mantenere un buon umore

32

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha