3 motivi che la colazione aiuta a perdere peso

3 motivi che la colazione aiuta a perdere peso

Qui si parla sempre dell'importanza della colazione non saltearnos Tuttavia, a volte pensiamo che non mangiare la prima colazione può perdere peso, ma in realtà questo metodo non funziona

In aggiunta a ciò, se ignoriamo la prima colazione, probabilmente per tutta la giornata finisce per mangiare più calorie per compensare coloro che non hanno ottenuto la prima colazione, ci sono altre ragioni che possono aiutare a perdere peso buona colazione prestare attenzione a questi 3 motivi per cui prima colazione aiuta a perdere peso

La colazione metabolismo attivo

Se saltiamo la nostra colazione, il metabolismo rallenta per risparmiare energia, dopo un tasso metabolico rallentato renderà più difficile per bruciare calorie e perdere quei chili di troppo Tuttavia, se la prima colazione ogni giorno, sarà più facile per perdere peso e mantenere il peso desiderato in modo mai saltare la prima colazione entro la prima ora dopo il risveglio per mantenere il metabolismo attivo

La colazione di proteine ​​riduce il desiderio dolci

Bene, una volta che si conosce l'importanza di una forte e nutriente dieta prima colazione, la grande domanda viene Quali alimenti devono contenere la colazione

Quando la colazione alimenti con proteine ​​di yogurt, cereali integrali o uova che l'assunzione di proteine ​​impedirà, quindi durante il giorno, hanno desiderio di cibi dolci come elementi di paste, dolci o bevande zuccherate Questa è una grande punta per controllare il desiderio di mangiare cibo dolci ed evitare la perdita di peso non sano siamo sicuri di prendere ogni mattina una colazione con proteine

Fibra sazia l'appetito e la prima colazione appiattisce lo stomaco

I cereali integrali e frutta fresca sono buone fonti di fibra a colazione, che vi terrà appetito per un paio d'ore, evitando così di consumare troppi antipasti, e ridurre il gonfiore, risultando in un più piatta addome e la facilità di il grasso della pancia perdere

In primo luogo, vorrei raccomandare che la prima colazione contiene un alto contenuto di proteine, una moderatamente alto contenuto di carboidrati e grassi moderatamente basso

Ma per ottenere la vostra figura ideale è generalmente necessario che la vostra dieta è più alto contenuto di proteine ​​rispetto ai carboidrati, la colazione è un pasto in cui i carboidrati possono essere un po 'più alto, dal momento che sono la principale fonte di energia nel corpo quando ti svegli e ricordate che la tua prenotazione sono piuttosto bassi

Ad esempio, nella vostra prima colazione si potrebbe includere i seguenti alimenti per coprire ciascuno dei macronutrienti

  • Carboidrati: pane di grano integrale, cereali integrali, avena, muesli, cracker, ecc In generale, si consiglia di non prendere dolci o cibi ricchi di zuccheri (anche se il piccolo trattamento dispari se lo può permettere, ma senza andare oltre) piace anche mi consiglia di aggiungere un pezzo di frutta, perché sono ricchi di fibre, vitamine e minerali (molto meglio di succo di frutta, mentre hanno perso tutte le fibre ed è spesso aggiunto a loro un sacco di zucchero)
  • Proteine: una frittata con tre o quattro albumi con un tuorlo, latte scremato, yogurt magro, formaggio magro, un frullato di proteine ​​a base di latte scremato, salsiccia di tacchino o basso grasso di pollo per accompagnare la barra di brindisi o proteine
  • Grassi: olio d'oliva sul pane tostato (molto più sano di burro o margarina) o dadi per accompagnare cereali (vi consiglio di noci di essere ricco di omega 3)

Naturalmente si può anche bere un caffè o tè con la prima colazione o anche prendere un po 'di pane tostato con burro e marmellata

Si consiglia anche di prendere un minerale multivitaminico ogni giorno con la prima colazione per iniziare la giornata con le vostre energie al massimo e dare al vostro corpo tutti i nutrienti necessari

Non esitate! comincia a prendere colazioni forti e nutrienti seguendo i passi che ho appena dato e diventare sottile più veloce e più sano il tuo corpo e la tua figura vi ringrazierà!

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