10 consigli per mangiare consapevolmente e pensare

10 consigli per mangiare consapevolmente e pensare

Questi suggerimenti alimentari o chiavi sono progettati per aiutare le persone che devono affrontare piani di mangiare, di cambiare le loro abitudini quando si siede a mangiare

Il cibo deve essere sempre un momento di piacere veramente divertirsi e la tortura, che alla fine finiscono stanco e lasciare da parte le sane abitudini che rendono il nostro corpo ben note

  • Si dovrebbe prestare molta attenzione a tutti gli alimenti vengono scelti ogni giorno
  • Non privarsi dei cibi consumati preferenza e ci piace
  • Si dovrebbe mangiare gode ogni boccone del nostro cibo
  • Gli spuntini che scegliamo deve essere piccolo e dovrebbe prestare attenzione a porzioni noi serviamo, soprattutto quando si tratta di alimenti ad alto contenuto calorico
  • Posate deve rimanere piatta sul tavolo mentre si masticare il cibo
  • Dovrebbe essere masticato correttamente, fino a quando il morso che consumiamo sono pronti a ingoiare, per aiutare la digestione
  • Dobbiamo fare le pause necessarie tra un boccone, bere molta acqua per migliorare il gusto del cibo ogni volta che consumiamo
  • Se vogliamo ripetere un piatto che è a fuoco basso, dobbiamo aspettare almeno 10 minuti prima di tornare a servire
  • Dobbiamo necessariamente consumare tutto il cibo che si trova sul nostro piatto, dobbiamo imparare ad ascoltare il tuo corpo quando "Basta !!", dice
  • Se il corpo dice "Sono soddisfatto," non vi è alcuna ragione per continuare l'alimentazione
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